猝死事件再次发生 冬天长跑不宜事项

　　上海东华大学一名学生因为长跑而导致猝死，最近长跑运动事故发生频率比较高，为什么冬季长跑这么容易出事情呢?如何长跑才最正确呢？

　　健康长跑有哪些好处？

　　长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。

　　◎ 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

　　◎ 通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。

　　◎ 身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制 体重。

　　◎ 使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。最近，国外有关于跑步能戒烟的报道。原来，在健身跑中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的（俗称尼古丁）相互竞争，从而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释，为什么长跑运动会使人产生欣快感，锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛。

　　如何进行健康长跑 :

　　 虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动，但社会的认可、百姓的参与还远没有达到应的规模效应。主要原因是锻炼者没有正确掌握长跑的技术要求和合理地分配体力，从而不能体会长跑运动带来的乐趣和获得身体上的收益，并最终予以放弃。