冬季长跑要注意的事项有哪些

　　长跑是一件很常见的运动项目，而且冬季长跑可提高身体抵抗力，但是近来由于长跑的意外事故越来越多，甚至有学校运动会已经取消了长跑这个项目，这是为什么呢？冬季长跑要注意哪些事情呢？

　　案例：

　　大三生千米测试终点倒下

　　“小缪是大约（27日）上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。27日上午，在完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。

　　根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述，小缪是在跑完全程抵达终点时倒地的。

　　医生称入院已无生命体征

　　“人一下子就晕过去了，校医到场后一边急救，一边拨打120电话。”27日上午11时，小缪被送抵第一人民医院松江分院接受救治，但45分钟后，医生还是签出了《死亡证》。在医院急救室内，小缪的病历只有简单几页，夹在其中的一张心电图记录单从头到尾都是一根直线。

　　医生说，小缪入院时已经失去生命体征，医生们尽了全力，但还是没能将他唤醒。

　　专家解析：

　　长跑猝死与心律失常有关

　　日前结束的广州马拉松传出噩耗：两名昏厥人士经抢救无效身亡。而早些时候，华中科技大学也宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目。作为一项已经存在了半个多世纪的体育必修项目，人们不禁要问，长跑究竟怎么了？

　　“长跑是一项对身体很有益的运动，但要选对方法。”同济大学附属同济医院副院长、心内科教授罗明表示，科学实验表明，长跑有助于锻炼人体的心肺功能，在长跑过程中，快节奏的深呼吸可以让身体吸入更多的氧气，这对肺部功能的增强非常有利。实验数据显示，当肺部的氧气吸入量达到平时呼吸的8倍左右时，肺活量可以得到质的提升，如果坚持一段时间，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一个层次。“长跑时发生猝死，大多数情况是与严重的心律失常有关。”罗明表示，由于突然增大运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，诱发各种心肌病。

　　宅男宅女、肥胖族、晚睡者体能较差

　　 根据全国青少年体质健康调查显示，最近20年，我国学生体能素质持续下降，肥胖率比5年前增长一倍。对此，专家认为，造成学生体能素质低下的原因多种多样。“一方面如今学生的课业压力比过去大，锻炼的机会越来越少。另一方面，学生的娱乐方式更加丰富，诸如电脑、游戏等，晚上很晚才睡觉，饮食习惯差且不规律，多数学生即便有空余时间也不愿意去户外长跑。”宅男宅女、肥胖族、晚睡者由于平时缺少锻炼，休息时间不足，体能素质较差，长跑时承受不了运动负荷，容易出意外。