随身携带三样健身器材

      简要内容：生活忙碌，一天要出席很多场所，根本腾不出专门的时间运动，专家提示可以随身带上小型健身器材。

　　春节长假将至，有人计划旅游，有人返乡团聚。此时不妨学学原国际奥委会主席萨马兰奇，随身携带三样健身器材，有空了就拿出来运动一番。

　　萨马兰奇是个体育运动爱好者，就是在外访问时也闲不住，随身携带跳绳、橡皮条和哑铃三样健身器材。他多次来中国访问，有人就看到他在酒店里赤臂短裤，跳绳不止。跳完绳，又从架上拿起橡皮条，套在房门上练臂力，之后接着是练哑铃操。

　　青鸟健身山西太原国贸店经理李剑峰说，带这三样东西，最大的好处是携带方便，重量轻。而且一个人就可以独立完成，不受空间大小和时间的限制。只有哑铃重些，不过可以携带较轻的，比如两公斤的。实在懒得带，也可用两瓶2.5升的大可乐代替。很多人做哑铃运动多是锻炼手臂肌肉。其实，只要稍加变通，背部、腰部、臀部以及胸部，都能锻炼到。

　　跳绳运动，很多人是从小玩到大。不管是旅游还是探亲，强大的腿部力量都是很好的保障。跳绳就能增强腿部肌肉。需要注意的是，跳绳之前先活动开各个关节；不宜在光溜溜的大理石地面和太硬的地面上跳绳，容易滑倒和震伤脚踝。在铺有地毯的地面上跳是比较好不过了。

　　萨马兰奇所说的橡皮条可能就是弹力绳，你可以脚踩弹力带，然后双手拉伸，锻炼上肢力量。或者双手交叉握住弹力绳，用力往外拉，锻炼胸部肌肉。

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