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什么运动可以释放压力

http://care.qm120.com2009-09-14 09:45:40 来源:全民健康网

关键字:运动保健 健康 压力

    简要内容:一般健走是比较好的舒缓压力的运动,如果你想运动幅度大些,打乒乓、羽毛球,也不失为好的选择。有压力的话,也可以做一些激烈运动来放松精神、减轻压力。例如:打篮球、长跑等。

 

  健走,介于散步和竞走之间的一种运动方式,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能。

  健走是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为你带来健康,还能为你带来苗条、曼妙的身材。

  ·脑部:提神,使心情愉快。

  健走时,应选择一条清静的路线,并在良好的环境中适当进行冥想,例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园,身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

  ·肺部:增强肺部功能。

  在健走时,应尽量选择植物较多的路线,并注意调整呼吸,因为在这个过程中会增加肺部通气量。

  ·背部:强健背肌,巩固脊柱。

  健走既增强了对背部肌肉的拉伸,又锻炼了脊柱的灵活性,还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

  ·心脏:降低血压。

  健走是一项有氧运动,能增强心脏供血功能,起到降低血压的作用。

  ·肠胃:帮助肠胃蠕动。

  健走能够促进肠胃蠕动,但以饭后1小时进行健走运动为宜。

  如果你想运动幅度大些,打乒乓、羽毛球,也不失为好的选择。

  有压力的话,也可以做一些激烈运动来放松精神、减轻压力。例如:打篮球、长跑等。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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