步行被确认为世界上比较好运动
http://care.qm120.com2009-09-14 09:37:52 来源:全民健康网
简要内容:经过大量的科学研究,1992年世界卫生组织提出:比较好的运动是步行。
安贞医院的洪昭光教授认为,走路是世界上比较好的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
最新研究已证明:步行可以递减冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人;步行能有效地预防糖尿病;步行还能明显使体形健美。步行使脂肪减少,肥胖者减肥,瘦者肌肉增加,变得健壮。更重要的是步行能使神经系统功能,尤其是平衡功能改善。步行还能改善思维,使情绪变得愉快。经过步行运动的锻炼,对降低血压、降低胆固醇和对体重都有很多好处。
一次步行应在3公里30分钟以上,分次也可以,一个礼拜最少运动5次。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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