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失眠多梦是什么原因

http://care.qm120.com2017-10-17 16:47:07 来源:全民健康网

关键字:失眠多梦

说到失眠,很多人都是深有体会的,失眠的时候真的很苦恼,长期下去会影响到身体的健康。那么,失眠多梦是什么原因?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

失眠多梦是什么原因

为什么女性朋友更容易发生失眠

1、情感细腻

一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。

2、体质较弱

相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

如何改善失眠多梦

1、通过食疗缓解

睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。

2、睡前泡脚

用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

以上内容就是针对“失眠多梦是什么原因”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。失眠多梦和日常生活中的消极情绪有很大关系,因此建议大家一定要调整好自己的心态。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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