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晚餐“四不”原则让你长寿

佚名

http://care.qm120.com2014-11-06 16:40:24 来源:全民健康网

关键字:晚餐 旅游保健

  晚餐“四不”原则帮你长寿

  很多人出外旅游的时候,都喜欢玩到很晚吃晚饭也会很晚,其实正常的晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内千万别睡觉,因为只有这样才能让胃充分的吸收,才对身体好。

  而且有有研究表明,晚餐少吃才能够睡得香。其实正确的晚餐应该吃个8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,千万不要超过晚上9点。而晚上9点之后最好不要再吃任何固体的食物。并且,晚餐后四个小时内不要睡觉,这样可使晚上吃的食物充分的消化。既能保护胃肠道,又不会肥胖。

晚餐“四不”原则让你长寿

  吃晚餐要遵循“四不”原则,这样才能健康又营养

  1、不过饱

  一般出外旅游时,都是两个人或者一家人出去玩,这都很容易造成过饮的,而晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重,使人失眠多梦,久而久之,特别容易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱的话,必然会有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,就会产生很多有毒的物质。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,特别容易诱发糖尿病的。

  2、不过甜

  晚餐及餐后都不适合经常吃甜食的。这一点是毋庸置疑,久而久之就会令人发胖了。但是还是有些女士喜欢晚餐后吃点甜食来助于消化,这都是很错误的。

  3、不过晚

  如果晚餐吃得太晚的话,特别容易患尿道结石。现在不少人因为工作关系很晚才能够吃到晚餐,餐后不久就会睡觉了。在睡眠状态下血液流速会变得狠慢,小便排泄也会随之减少的,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出才行。这其实是现代人的一种同病了。

  4、不过荤

  大量的医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。这都是三高的病发原因啊!

        看了以上的内容,希望你能有所收获。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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