自驾游该做什么保健

　　自驾游该做什么保健

　　现在旅游已经成为了一种时尚，而自驾游，做为当下最热门的一种旅游方式，受到广大群体的热爱。那么自驾游需要注意些什么呢?

　　但是旅途中自驾游时间一般都是很久的，特别容易发生旅行疲劳综合症，对此，旅途中应该尽量安排好食宿，务必要保证充足的休息和营养才行。下车旅游一定要量力而行，不要走得太快，一般以每小时3公里为宜。

　　还要注意的是鞋子一定要轻便、舒适，千万不要穿新鞋。这是为什么呢？因为新鞋自需要一段时间的适应才行，这对于旅游是很不利的，其实可做身体反曲运动以消除疲劳，具体方法为：伏卧在地，放松全身的肌肉，深吸一口气，缓缓曲起双腿，上身向上仰，双手伸向后方拉住足踝，同时慢慢的吐气。注意双腿膝部一定要合并才行，不可分开。上身尽量要向后翘，坚持3秒钟，放开你的双手，全身松开，双腿慢慢的伸直，重新再做上述的动作。可连续做5～10次。但是千万不要盲目的去做，这也要根据身体情况的。

　　同时，还要重视饮食的卫生，不吃不洁、腐败变质的食物，特别是千万不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品，不在无餐具消毒设备的餐馆就餐，千万不能喝生水，不能暴饮暴食，饭前便后都要洗手才行，以防发生消化道传染病的感染。而且有的人都外地可能会出现水土不服的情况，这都是需要特别注意的。

　　1、耸肩，并向后旋转，同时头略向前伸;重复二至三次左右。

　　2、收缩和放松腹部肌肉二至三次，开车和停车时都是可以进行的。

　　3、可以将下巴抵至胸部，然后放松，回到正常位置;重复几次，便会觉得颈背的肌肉放松。

    还有就是比较好能开车3、4个小时就休息一会，这样才能保证你的精神够用。