旅行需要注意的事项

　　在美丽的假期，美丽的季节，许多人选择出游，但无论是登山、看海、丛林探险，出门在外，以保快乐出游。一般来说，出行途中不宜直接饮用生水，纯净水和消毒净化过的自来水最为理想。生吃瓜果前一定要洗净或去皮。饭店用餐，不要吃生冷食物。

　　部分地方有生吃蟹、虾的习惯，本来就没有吃过，比较好不要尝试的好，但有些海鲜中寄生虫不好杀灭，因此海鲜比较好不要生吃。螺贝蟹类海鲜在烹饪前一定要洗净，并高温加热，比较好选择卫生条件和清洁度好的饭店。

　　如果你是秋季出游的话，那就要注意腹泻了，外出旅游者，应特别注意饮食、饮水卫生。很多外出旅游的人会随身带些消毒湿巾，没有水源的地方，便用消毒湿巾清洁双手和面部。其实很多消毒湿巾卫生并不达标，含消毒剂的消毒湿巾本身就对人体有害，比较好的做法仍是流水冲洗，如果没有水源时，不妨随身携带矿泉水清洗双手。

　　旅行中肯定会很累饿的也会很快，但是切记不要饥一顿、饱一顿。野外进餐时，不要一边走路一边吃东西，要尽可能找一个背风、安静且卫生的地方休息，等心情和身体状况平复了再吃，切忌气喘吁吁时就大吃大喝。

　　如果你是坐了很久的火车或汽车时，很多人会不停地吃瓜子、点心等小零食打发时间，这很容易加重胃肠道负担。不如望向窗外看下沿途的美景吧!

　　吃完饭后，要休息一会儿再继续行进，开始时应缓步而行，而后再逐渐加快速度。饱餐后不宜立即进行登山、游泳等剧烈活动，以免引发急性阑尾炎、胃肠道痉挛和梗阻等意外。

　　如果你去的是炎热的地区旅行，常会口干舌燥、出汗不止，这时自然就会有吃冷饮、冷食的欲望，但要注意适可而止。

　　旅游是一种很消耗体力的活动，因此饮食方面应该特别注意增加营养和减少负担，因此出游期间的饮食应以清淡为主，少吃过甜、过辣、过咸以及过于油腻的东西。特别是在疲劳、头晕、恶心以及食欲不振的情况下，应该吃一些清淡、稀软且易消化的食物，远离那些辛辣、油腻及生冷、坚硬等难消化的东西。

　　在饮食调理上，可多吃一些水果和蔬菜，多喝水。长途乘车船时，一旦出现了头晕、恶心、食量下降的状况，可通过喝茶水、果汁，吃水果等来缓解症状，对于旅途中肠胃不适或者腹泻的人来说，在饮食中适当添加一些水果和蔬菜，不仅能够补充丰富的维生素c和b，而且能起到止泻、收敛的奇效果。旅途中的美景是非常好的，但是也要注意这些，以免给身体造成不适。