暴饮暴食后如何“燃烧”脂肪

　　现代社会中经常会有人因为过大的压力而暴饮暴食，可以说暴饮暴食这种不良的饮食习惯已经成为现代都市人缓解压力的常见方法。但是暴饮暴食之后各种危害也随之而来，除了各种胃肠道疾病以及慢性疾病之外，还有就是肥胖。过分肥胖对人体健康也是非常不利的，因此专家提醒，在暴饮暴食之后必须要采取“挽救”措施。

　　1.运动

　　暴饮暴食时不可避免的会摄入过量的脂肪以及热量，并且这些热量都是多余的，如果没有得到及时消耗的话就会转化为脂肪并且堆积在体内。因此在这种情况下，最重要的就是消耗体内多余的脂肪以及热量，运动就是比较好的选择。在长时间的运动中，不仅可以有效的消耗多余的热量，同时对体内已经形成的脂肪同样具有消耗的作用，以此来达到的目的。

　　因此对于这部分人群而言，比较好是养成每星期规律运动的习惯，比较好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。

　　2.优质蛋白

　　暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。然而专家指出，这样的做法不仅不能弥补之前所犯下的错误，反而会“助纣为虐”。也就是说，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。因此在暴饮暴食之后，比较好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。

　　尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。

　　3.水果陷阱

　　可以说生活中很多人都认为吃水果不会发胖，因此在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大部分人都会在之后的几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。这种饮食方法同样是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。

　　比如像甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。