冬天瘦腰的最快方法
http://care.qm120.com2011-12-28 14:36:15 来源:全民健康网
四、勾勾脚趾,拉抻小腹
功效: 加强腰腹肌肉的力量
1、平躺, 双手轻轻抱头,两肘向外张开,将肩膀抬离地面。(不要抬起或收进下巴!)
2、绷紧脚面,抬起双腿,膝盖弯曲,让小腿和地面保持平行。
3、保持膝盖弯曲,慢慢放下左腿,让脚趾触地面,但是不要真的碰到。( 坚持2秒)
4、左腿回复到开始动作,右腿重复刚才的动作(同样坚持2秒)。每组20下,重复2组。
冬季瘦腰的最快方法很多,其中以上这些是效果最快以及最有效的,因此要想成为腰精的在平时不妨多练习。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题