冬天瘦腰的最快方法

       冬季是最容易长肉的季节，特别是腰部的赘肉更是难以避免，但如果掌握冬季瘦腰的最快方法，照样让你成为腰精。那么冬季瘦腰的最快方法是什么呢？

　　一、快乐单车

　　功效：拉抻腹部的肌肉，重塑线条

　　1、后背着地平躺，双手轻轻置于脑后，肘部向外。

　　2、收紧肌肉，抬起头部和颈部，收起膝盖，让两条腿的膝盖都指向腹部。可以把所有压力都放在背部。

　　3、腿部开始做蹬单车的运动，慢慢伸出你的右腿，直到几乎完全伸直。这个时候，要保证两脚离开地面大概60厘米。同时，开始摇摆你的上半身，即用右手的肘部去够触左腿的膝盖。

　　4、保持这个姿势2秒左右(如图所示)。现在，换一个方向吧，慢慢收回右腿，让膝盖朝向腹部，同时伸出左腿，用左手的肘部去够碰右腿的膝盖。

　　5、保持这个姿势2秒左右，然后交换。每组做20下，重复两组。

　　小贴士：两肘一定要向外张开。运动时，不要出现低头和双手紧紧抱头的现象。