让你成功戒烟的方法

　　戒烟后要拒吸任何一支烟

　　在戒烟门诊中，不少吸烟者表示在戒烟初期很难控制烟瘾。那么，有没有办法可以帮助戒烟者度过烟瘾呢？吴迪建议在烟瘾发作的时候可以采用以下方法，比如腹式深呼吸15次，咀嚼口香糖、嗑瓜子、剥桔子等，将吸管切成烟的长度后，用来吸清新的空气。喝热开水或果汁，使用戒烟药物，刷牙并提醒自己戒烟后拥有口气等。吴迪指出，每次烟瘾持续约3分钟—5分钟，熬过去，等下一次烟瘾到来，一定要再坚持下去，烟瘾持续时间会缩短，间隔会延长。

　　在戒烟的时候也一定要防止复吸，吴迪指出，预防复吸的办法就是拒吸任何一支烟，不要认为吸一支烟无伤大雅，因为有了第一支就会有第二支、第三支……烟瘾永远也戒不了。其次，戒烟期间要尽量避免饮酒，因为吸烟者喝酒之后就有烟瘾。最重要的是要坚定戒烟信念，回想开始戒烟的动机，评价目前戒烟取得的成就。还可将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买的包数，逐日将用来购买的钱储存在“聚宝盆”内，每过一个月清点一次钱数。遇到重大事件，烟瘾特别强烈，自己实在无法控制时，求助医务人员及药物进行戒烟。

       对于戒烟的方法一定要灵活掌握，这样在戒烟的过程中才能避免过多的痛苦，同时对于戒烟的方法一定要注意科学，以免造成不良的后果。