早晨必做的“四步操”

       4.早晨起来喝杯白开水

       虽然说晚上睡觉时我们几乎处于静止的状态，但随着我们每一次的呼吸，我们人体都会向外排出一些水分。并且就算处于休息状态，我们的毛孔也处于一个微张的状态，从毛孔中也会流失一些水分，因此早上起来必须要喝点水来补充体内的水分。

       并且早上喝水并不是仅仅是补充体内水分那么简单，除此之外，早起喝水还能促进排泄，有着非常好的预防便秘作用。清晨我们的血液通常都处于一个比较浓稠的状态，因此这个时候也需要水分来稀释过于浓稠的血液，这样才能促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

　　小编在这建议，早上吃早餐的时候，比较好是能在家里坐在餐桌前吃。特别是一些上班族，为了赶时间，经常是边走吃或者是边跑边吃的，这样会严重的影响到肠胃的健康。