早晨必做的“四步操”

      很多人在大早上就经常感觉到全身无力，在工作上也总是无精打采的，本来应该是一个精力充沛的早上怎么会变成这样呢？这是很多人都想不透的问题，然而专家指出，引起这些原因的产生，与早上的准备工作有着很大的关系。

      都说“一天之计在于晨”，因此我们一天中所需要的精力都需要在早上就打下基础，这样才能应对一整天繁忙而紧张的工作。要想以比较好的状态迎接新的一天，在早上出门的这段时间中就必须做好相对应的准备工作，其中有四件事是必须要做的。

　　1.起床前就运动

      很多人都喜欢问这样一个无聊的问题“起床的第一件事你是干嘛？”，对于这个问题的答案是多样化的，但专家指出，起床的第一件事并不是吃饭也不是刷牙，而是运动。每天在早上刚睁眼的时候，就可以现在床上活动活动四肢，三到五分钟后再起床。这是一个非常好的习惯，除了可以避免因为猛然起身而导致的血压波动而产生头晕现象以外，同时还可以让你从迷糊状态中快速的清醒。

      活动四肢的方法有很多，像很多人都喜欢在起床之前伸懒腰，这也是一个活动的方式。除此之外，专家推荐大家在起床前，不妨将双腿弯曲再伸直，用双手抱住膝盖在胸部维持大概十秒钟的时间，再缓慢放松并将双手尽量向后伸直。