现代人的养生忠告

　　民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。一：一袋牛奶振兴一个民族。二：250克主食使你苗条健康。三：三份高蛋白不可忽视。四：四句话延年益寿最有效，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五：500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。红：西红柿，黄：黄色蔬菜，绿：绿茶及绿色蔬菜，白：燕麦粉、燕麦片，黑：黑木耳。

　　适量运动是第二基石。 "你想变得健康吗，你就跑步吧：你想变得聪明吗，你就跑步吧：你想变得美丽吗，你就跑步吧。"除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳，太极拳这个运动特殊，它是柔中带刚，阴阳结合，练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。

　　健康第三大基石：戒烟限酒，抽烟不好就不要说了，如果能戒烟一定要戒烟，戒不了的，一天不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多，酒少量可以，多量就不行。

　　健康四大基石：心理平衡。心理平衡是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一保健作用的总和。

　　最健康比较好的就是养心八珍汤，共八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，放在"公平钵"里研，三思为末，淡泊为引，吾提子大注，和气汤送下，消风明月，早晚分服。 "养心八珍汤"有六大功效。第一，诚实做人，第二，认真做事，第三，奉献社会，第四享受生活，第五，延年益寿。

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