现代人的养生忠告

　　养生的关键是做好人体阴阳平衡和协调，“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意精神养、环境养生、睡眠养生、饮食养生、房事养生、运动养生和药物养生。<

　　对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，而学会自我调节，对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。这里，提醒您注意以下几点：一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压。二是要学会吃好。所谓吃好，情况选择饮食。如在当前寒冷的冬天，可适当吃些温补的食物，如羊肉、狗肉、山药、莲子肉等。三是一定要睡好。不是指大吃大喝、大鱼大肉，鱼翅燕窝，而是指根据自己的实际，不要当猫头鹰，要做百灵鸟，早睡早起。睡上一个好觉，精力、体力就容易恢复。

　　总之，对待亚健康这种第三状态，要学会及早发现，及早调整。只有这样，才能"尽终其天年，度百岁乃去"。

　　中国中医研究院西苑医院周文泉教授：药膳食疗用于养生保健

　　药膳是中医学的一个重要组成部分，对于用饮食调理达到养生治病作用方面，在长期的医疗实践中积累了宝贵的经验，。中医在治疗疾病时，强调因时、因地、因人制宜，在辩证施膳时亦需要注意三因制宜。

　　――因时施膳。中医认为人与天地相应，四时气候变化对人体的生理、病理变化都在一定的影响，在组方施膳时必须注意，采用相适宜的方法和药膳，以减少外界对人体的影响。如长夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节感受湿者较多，药膳宜用解暑汤。要注意“春夏养阳”。冬天阴寒偏盛，运用药膳要以“寒则温之”的治则，可选食天雄羊腿等。

　　――因地施膳。我国地域广阔，不同的地区由于气候条件及生活习惯的差异，人的生理活动和病理变化也不同相同。东南潮湿炎热，病多湿热，宜选清化之品；西北地高气寒，时多燥寒，宜用辛润。同样采用温里回阳药膳，在西北来严寒地区药量宜重，而在东南湿热地带，其药量宜轻。

　　――因人施膳。由于人的性别、年龄、体质、生活习惯不同，在组方施膳时应有区别。如胖人多痰湿，宜清淡化痰，当忌肥甘滋腻；瘦人多阴亏津少，应滋阴生津，不宜辛温燥热之品。妇女在经期、妊娠、产后，常以八珍汤、四物汤等配膳。老年人气虚血衰，生理机能减退，多患虚证，宜平补，多用十全大补激发、复元汤等组方配膳。小儿脏腑娇嫩，气血未充，脾常不足，但生机旺盛，应用调养后天为主，促进生长发育，常用药膳如八仙糕等。