现代人的养生忠告

　　要强调整体观念、药食同源，注意药食性味功能的统一，重视药与食的宜忌，保护脾胃之气，以增进药食的吸引和利用。

　　广州中医药大学黄兆胜教授：未病先防以养生

　　调节情志以养生

　　未病先防，预防养生，是中医养生学的一个重要组成部分。

　　中医养生学在预防养生方面，首先强调“重在养神”，突出于“神”对体内平衡的调节、控制作用。“失神者死，得神者生也。”养生之法包括清静养神、适度用神、顺时调神，养神之道清静为要。第二强调保养脾胃。所谓“内伤脾胃，百病由生”，而调养脾胃必要做到饮食有节，因人、因时、因地制宜。第三注重“肾气的保养”。肾藏精、主骨、生髓，为先天之本，是人体元阴元阳之气的源泉。五脏六腑都在赖于肾中阴阳的滋养和温煦。肾气是健康长寿的一个基本条件，如果肾气受到了损伤也就动摇了人身的根本，五脏皆衰，疾病丛生。

　　调节七情，安养精神，是健康长寿的有效养生方法。

　　“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，《素问·上古天真论》早就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是说，在思想情绪上要保持清静安宁，不贪欲望，就可保持精神健旺，预防疾病。如果突然、强烈或长期持久的精神刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，就会导致疾病的发生，成为精神致病因素。七情太过可引起人体气机失常。所以，精神愉快，心情舒畅，乐观者长寿，是经过长期实践证明的法则。

　　北京安贞医院心内科专家洪昭光：健康四大基石

　　健康的钥匙在自己手里，可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食，第二，适量运动，第三，戒烟限酒，第四，心理平衡。