白领的健康“冰火两重天”

　　成因探讨：

　　中医：女性易因体虚而手脚冰凉。

　　望京医院呼吸科主任李智说，体寒、畏寒等体征从中医角度来看主要是由于体虚所致，如脾虚、肺虚、肾虚都有可能会导致身体出现阳气不足，血气不足，进而出现面色苍白、四肢酸软、手脚冰凉等症状。女性在身体代谢方面明显不如男性旺盛，因此更易出现手脚冰凉等症状。有的女性是因为天生体质较弱，自身产热不足，有的女性则是因为生产等所导致的血虚。

　　寻病：甲减、低血压也会导致畏寒。

　　对于一直存在“手脚冰凉”等体寒、畏寒病症的人群来说，这些症状也有可能是某些疾病的“苗头”。

　　中国中医科学院广安门医院糖尿病实验室主任刘喜明表示，甲状腺功能减退可能会导致出现手脚冰凉、面色苍白、畏寒等症状；部分糖尿病患者也伴随有手脚冰凉的症状。

　　北京中医医院心内科主任刘红旭则认为，手脚冰凉、体冷畏寒也有可能是低血压、贫血等病症引起，存在一定的心脏病风险。如果持续出现这种严重体征，应及时就医，以排除患病可能。

　　融冰指南私家经验 每日慢运动至微出汗。

　　●陈悦，中医学博士，健康生活方式推广者。

　　记：你觉得生活方式和大量“手脚冰凉”人群的出现，有什么样的联系？

　　陈：锻炼不足是一个重要原因，尤其是对女性而言，运动本身对她们缺乏足够的吸引力(在这一点上，男性表现得更好)，很多女性一个月也难运动一次，逛街进店就是她们最大的运动量，这会直接导致心脏功能娇弱，血气不足；再加上很多女性热衷于减肥，摄入食物太少，降低了营养供给，让虚弱的身体雪上加霜。如果还有作息时间不规律、大量熬夜、睡眠不足，身体很难承受这种“折磨”，自然要“造反”了。

　　记：有没有一些私家经验推荐给这些“冷美人”们？

　　陈：首先是运动：每天坚持达到“微出汗”状态，可从慢跑开始，逐渐发展到跳绳、羽毛球等运动项目，培养自己爱上某项体育运动，但运动量不要过大，以免大量出汗带走“阳气”。

　　食物“生热”：在饮食上可多煲汤，每天在饭前饮用，可调理脾胃，避免出现脾虚，多吃羊肉。有条件的还可以多吃些鹿肉，避免食用冰冷食物、梨等寒性食物。

　　泡温泉和泡澡：温泉的物理热度对促进血液循环很有好处，其中的矿物质也对身体有益。也可在家中浴缸里泡，放入以生姜提取物为主的精油产品。若手脚冰凉情况突出，每晚可用“热水＋米酒＋姜”浸泡，同时坚持进行脚部按摩20分钟以上。

　　补维E：每天服用适量维E，可帮助血液循环畅通。

　　对于都市压力大的年轻人来说，去火的重要一点是降低欲望，减缓生活节奏。比如当身心浮躁时，尽可能冥想清晨人体代谢最基础时的身心状态，并通过每天适量的运动把心里的负担、压力释放出去。

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