轻轻松松消除“节日综合症”

　　处方

　　熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。

　　熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　症状四 "旅途综合征

　　每年春运期间都会有人在乘车时发生胸闷、失眠、烦躁易怒，甚至导致精神障碍、伤人或者自杀等行为，这就是“旅途综合征”。

　　病因

　　“旅途综合征”是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。主要原因就是旅途单调劳累，心理压力大，人流拥挤，环境嘈杂，空气污浊，从而使得乘客心理过度紧张，引发问题。

　　处方

　　应对“旅途综合征”，应当调整自己在路上的心情，平静情绪。长时间处于单调环境中，谁都难免烦恼抑郁。比较好的办法，是出门时给自己找个伴儿，结伴而行。实在没有伴儿，也可以在路上和别人聊聊天。此外，外出时不宜带太多贵重物品，特别是不要携带大量现金，以免增大心理压力。久坐时，寻找机会走动一下，或者去洗洗脸，也可以让头脑清醒一些。本身患有抑郁症、精神分裂症等心理疾病的患者，出门比较好避开这段客流高峰时期。必须要此时乘车，一定要和别人结伴，需要服用药物的一定要按时服药。千万不要忘记，如果有什么情绪变化，请及时将你的感受告诉你的朋友、亲人或随同人员。

　　症状五"购物综合征

　　“全场四五折”、“满200元减100元现金”……春节期间，各大商场纷纷推出各种各样的优惠举措，以刺激市民消费。而比平日高出不少的折扣，也成为人们难以抵制的诱惑。初一到初三，在某广告公司做文案的连着逛了几天商场，疯狂采购平时看中而没有买下的时装、化妆品、鞋子、内衣、皮包，誓将年终奖花个精光。但初三下午，走进商场不一会儿，扑面而来的广告，目不暇接的货品，五光十色的灯饰，摩肩接踵的人群忽然令她觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。她急急奔出商场大门，在室外呼吸了一会儿新鲜空气，这些症状很快就减轻了。

　　病因

　　这就是节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜。而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。

　　处方

　　为避免“节日购物综合征”，消费者应避开购物人流高峰，同时购物应尽量目标明确，缩短在商场逗留时间。另外，消费者购物时保持平和心态，不浮不躁，避免购物中的“从众心理”，克服患得患失。

　　症状六 "应酬综合征

　　春节期间，人们呼朋唤友，酒桌上猜拳行令，喝得脸上红霞飞。可是七天后一上班，就有不幸的消息不断传来：有人因心脏病发作导致猝死，有人因脑梗塞住进了医院，这就是节日“应酬综合征”。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]