上班族保健小知识

　　在临近节假日的时候，很多的时候都会有一个放肆的心理，大吃大喝，但是你肆无忌惮的放肆自己，在节假日过后，你在上班的时候可能就身心疲惫了哦，所以你就要注意以下的事项了。

　　1、你在进行外出游玩或者聚餐的时候，需要注意饮食的清淡，每餐是要注意要进行荤素的搭配的。油炸的食物尽量的少吃，可以吃蒸的和水煮的食物。晚餐的话就以蔬菜为主吧!

　　2、节假日的时候，不管你是在家休息还是出去散心，那么肯定少不了零食的参与者们，其实在解馋来打发时间的时候，你需要知道的是它们是不能当作主食的。零食是缺乏营养的，而且是添加了不少的人工的成分的，而且热量高还会很容易增肥。

　　3、你需要来辩知，在你不是真正的饿的时候，然后拼命的吃零食的话，那么就是情绪化的饮食和食物的依赖症了。零食是可以吃的，但是注意选择的是你吃的什么，比较好就是天然的未加工得食品了。

　　4、在节假日的时候，很多的人都是会碰到这种的问的题，你不喝酒就会觉得很难融入热闹的气氛，但是为了身体的话，喝酒还是一定要适量的哦。

　　5、上班的人是可以根据自己德体质来进行适当的进补的，来帮助增强体质，还可以用合理的膳食来提高自身的免疫力情况。多吃一些富含维生素a得食物，如来维持正常的视觉。也要给自己一个放松的时间。