妙招对付节后综合征

　　心理篇

　　长假过后，人们总是不想工作，觉得提不起劲来，由此诱发心情不爽、情绪不佳等

　　现象不想工作，提不起劲

　　几位专家表示，这主要是因为平时的生活节奏比较快，很多人觉得好不容易放假了，就应该对自己好一点，而到上班时，又突然投入到工作中，生物钟一时调节不过来，松弛下来的神经也难以适应。

　　专家特别提醒道，如果发现持续两周以上还没恢复原来的状态，出现失眠、情绪差、心神不定、坐立不安、责备自己、觉得生活没意思等症状，就应该来医院心理专科就诊。因为这有可能是由于本身就有一些看似不明显的心理疾病的症状，由于过节生活极度不规律而加重了病情，这时候及早就医将利于及早治疗，大大提高疗效。

　　应对想调整生物钟，那就运动

　　◎可想想节后的工作安排和今年的工作目标，抓紧时间做好准备。

　　◎争取和朋友多交流，度过上班初期的思想波动危险期。主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法，通过倾诉可以缓解人的紧张情绪，可以让人放来。

　　◎想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景，如获得赞扬、受到肯定等。

　　◎慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些热身，有利于进入正常工作状态。

　　◎上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

　　儿童篇

　　长假过后，不仅是上班族容易有长假后遗症，就连小朋友们也受到了长假后遗症的影响。据陈福雄介绍，长假后去医院看病的孩子还真不少，多数是感冒发烧。

　　现象节后，感冒发烧接踵而来

　　陈福雄说，长假过后，孩子身体出现感冒发烧的症状，这和孩子在长假期间生活节奏和饮食习惯的改变有关，因为这两样东西的改变是会影响孩子的免疫功能的。

　　长假期间，不少家长会带孩子出去玩，一玩起来，往往就忘了孩子正常的生活节奏和饮食习惯，不按时睡，吃东西也没有在家里那么讲究，这就会让孩子游玩过后容易疲劳，感冒发烧就接踵而来了。另外像是消化不良、便秘、拉肚子这些症状也是孩子们常会出现的。

　　应对：煮些清润的汤给孩子喝

　　在长假出游回来后要注意观察孩子会不会特别劳累，体温有没有升高。若孩子身体出现不适一定要及时就医，并且主动告诉医生，曾带孩子去哪些地方游玩，给医生下诊断提供信息。总之，孩子长假过后，在饮食上还是以清淡为主，不要太补，不要太油。像现在这次长假正逢秋燥，所以长假过后还是给孩子多吃些清润的东西，如煮些青菜瘦肉汤或是薏米瘦肉汤给孩子喝。

　　本报记者 曾文琼 实习生 王浩 通讯员 张秋霞 刘丹