你是亚健康人群吗？

　　亚健康虽然不是明疾病，但是却和人类的健康息息相关。亚健康会出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安。随着我国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多，压力紧张的生活让更多的人们离亚健康越来越近。

　　亚健康的基本表现为：心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，也是亚健康的症状。经常出虚汗，容易感冒怕冷。面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、常有硬结。视力模糊，头胀头疼，且伴有目胀、头疼。

　　造成亚健康的原因主要是压力过大，劳动繁重者，体力劳动负担比较重，生活无规律，饮食不平衡、吸烟、酗酒都会造成亚健康。

　　调理亚健康的方法是要保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。调整心理状态并保持积极。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。