几招让你远离亚健康

　　几招让你远离亚健康

　　时代的飞速发展，让人们必须紧随时代的脚步，但是随着生活节奏的越来越快，每天人都在忙碌中，每天有很多的事情需要忙活，造成了很多人往往疏忽了身体健康，这就导致了很多上班族都处于亚健康的状态，那么亚健康该如何预防呢?接下来就跟随小编一起去看一看。

　　1、经常晒太阳

　　日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。而且阳光还有杀菌的作用。

　　2、午后打盹精神百倍

　　午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，千万不要直接趴在桌子上就睡了，这样不仅睡眠质量不好，长时间这样睡很容易的劲椎病。

　　3、营养均衡合理膳食

　　像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都是不能少的，不然绝对会对身体健康造成危害。

　　4、维生素作用不小

　　从事文字工作或经常操作电脑者一定要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d的食物。这些东西都很保护眼的。

　　5、补钙可以安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用，还能相应提高身体的骨骼。

　　6、应酬后需调理

　　好多人都是常在外应酬，这种人平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。可以防止脂肪的堆积。

　　7、碱性食物抗疲劳

　　大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。这样就可以很好的中和人体内的酸。

    看了以上方法，你有收获吗？