秋天预防亚健康吃什么好？

　　秋季预防亚健康需要吃什么

　　这些年来，亚健康成了困扰我们的一种常见的症状，我们总是会忽视一些小的症状而耽误大病。不过，大家也不要被亚健康所吓到，只要大家在平时多进行一些科学的养生保健，并适量摄入一些预防亚健康的食物，还是可以远离亚健康的。那么你知道具体防治亚健康的蔬菜都有哪些吗?别急，下面小编就为大家细细的道来。

　　1、木耳：消除血液热毒

　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学都认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够快速消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有比较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出于体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有很好的溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，能够预防血栓病的发生。

　　2、南瓜：去除体内重金属及农药

　　吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生的能力。南瓜中富含的果胶，可以有效的延缓肠道对糖和脂肪的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，所以有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素所必需的微量元素。南瓜还能够消除致癌物质亚胺的突变作用。

　　3、花椰菜：清理血管

　　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇的氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能促使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿都有功效。经常吃花椰菜可以增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发病几率。

　　4、菠菜：清理肠胃热毒

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角 炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

　　5、苦瓜：滋阴降火清毒消暑

　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可以使人顿觉清署神逸，烦渴皆能够消失。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴来吃。

　　上述五种，都是比较有效的防治亚健康的蔬菜，大家可以在生活当中能够适量的摄入一些。另外，为了防止亚健康入侵，大家还可以适量进行些户外的运动、及时排解不良情绪等。