舌苔厚大便稀都是湿气重惹的祸 四招帮你祛湿

春季南方春气候湿润、阴冷、反复多变，特别是回南天，空气湿度可以打到百分百。此时，人的体内更容易湿气重。那末，很多朋友又要问了，湿气重要怎样判断呢？有哪些症状呢？甚么方法可以去除湿气呢？

身体湿气重常见6症状

1、头部：当时期首先腐蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可显现头昏沉重地，像裹着1块布；身体困重，4肢沉重，浑身不舒适，仿佛身上附侧重物。另外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已腐蚀到关节的时候，关节也会出现1定的病症，部份气血运行不顺畅，会有4肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有1个特点也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过量、瘙痒等特点都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长时间便溏，体内肯定是有湿气在腐蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的1种表现，由于湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后1张纸是不够用的，很多用几张才行。

4个方法祛湿气

1、食疗

很多我们常吃的食品都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有益水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人特别有效。这两种方法都有益尿的作用，不适合尿多的人食用。

2、运动

运动不但可以减缓压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水份代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常由于感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发湿热病症。湿气重的朋友可以常做3个动作：

向前压腿：就像晨练的人拉伸大腿1样，找个阳台甚么的，腿往上1放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。

侧压腿：还是找个阳台甚么的半身高左右或比半身高1点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，买通腿部经络，强健腰膝，排出浊气和体内湿气。

拉伸腹部：参见瑜伽骆驼式，不过1直这样会比较累，大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就能够了，每一个动作4到5分钟，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升脸部肌肉。这个法就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血、美容、提升脸部肌肉。

3、平淡饮食

肠胃系统关系到营养及水份代谢，保护肠胃比较好的方式就是平淡、适当、均衡饮食。肥甘美味等油腻食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，比较好加入葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不但是家里经常使用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮1碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓。这个办法一样适用于淋雨后预防感冒。

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