中医帮你来解读 这样睡觉养生又保健

睡觉是每一个人每天都要做的事情，大家都知道早睡对身体才有好处，那末生活中还有甚么睡觉的技能 有益于身体健康呢？很多朋友认为，睡觉不就是那末1回事，但是中医专家表示，睡觉也是有很多讲求的，今天不如就让小编带你来看看怎样睡觉才能到达养生保健的作用吧。

晚上11点-清晨1点要养胆

小编相信，晚上11点到隔天的清晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备，这个时间段在古时候叫做“子时”，中医认为子时是养胆的好时间，如果你长时间不在这个时间入眠的话，就容易让胆脏出现问题，特别是对女孩子来说，胆脏出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤昏暗无光、干燥起皮等，所以我们常说的“美容觉”其实就是要在这个时间段入眠。

清晨1点-清晨3点护肝脏

夜间1点到3点被称为“丑时”，这个时候是肝脏需要得到休息的时间，大家也都明白，肝脏是“最沉默的器官”，由于它没有痛觉神经，所以我们在平常生活里也最容易忽视它，如果长时间不让肝脏得到休息的话，我们就容易出现眼部问题，而且脾气也会愈来愈差，电脑1族和小朋友更要在这个时间段熟睡以到达保护肝脏、养护眼睛的目的。

清晨3点-清晨5点补肺气

肺部不好的朋友喜欢在秋季多补肺，但是你知道吗？清晨3点到5点熟睡的话也能起到补肺的作用。中医专家认为，肺部是不是健康会影响到我们的平常呼吸和讲话的气道，如果你在这个时间段已进入熟睡的话，隔天的气色也会变得红润，说话之间也有比较有力气，反之，你的脸色就会显得苍白，讲话有气无力。

清晨5点-凌晨7点合适排便

睡眠比较浅的朋友和1些老年朋友在这个时候可能已起床做运动了，清晨5点到7点之间是大肠经最旺盛的时间段，专家认为，如果你5点到7点之间醒来可以先喝1杯温开水，然后伸伸懒腰做1些舒缓的动作，再去排便。特别是对便秘的朋友来说，宿便不排出容易在体内堆积毒素，所以你无妨试1试在清晨5点到凌晨7点之间排便。

浏览完本文，大家是否是对睡觉有了新的了解呢？其实睡觉也没有那末难，早睡早起绝对是真谛，夜猫党们不如从今天开始，放下手中的电子产品来1次早睡早起的体验吧。

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