6种癌、5种病都与这有关

这个每一年致使280万人死亡的“凶手”就是——肥胖!

世界卫生组织(WHO)正告称，超重和肥胖是全球引发死亡的第5大风险，每一年光是胖死的人就最少280万!

倒不是说肥胖直接致使死亡，而是肥胖者更容易得病，进而引发死亡。肥胖会致使哪些疾病呢?往下看你就知道了!

这6种癌都与肥胖有关！

1肠癌

日本东京大学的研究表明，肥胖的程度和大肠癌有直接关系，越是肥胖，患癌机会越高。得了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥，可以使癌症复发率降落。

2肝癌

肥胖→脂肪肝→肝癌！

肥胖已被确立为肝癌产生的危险因素，美国癌症学会公布的研究结果显示，BMI≥30【BMI=体重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中，女性肝癌产生相对危险度提高1.68倍，男性则提高4.52倍。

3食管癌

美国癌症协会《癌症》(Cancer)上曾发表过1项研究。研究人员在1967～2005年间丈量了100万名平均年龄为17岁的未成年男性的体重指数，来探究这个指数与往后患食管癌的关系。研究表明，超重的未成年人以后患食管癌的几率是正常体重者的2.1倍。

4乳腺癌

研究发现，女性绝经后，BMI与乳腺癌病发率之间呈正相干关系。也就是说，绝经后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的风险性越高。

5胰腺癌

美国1项最新医学研究显示，年长者如果肥胖，得胰腺癌这类最致命癌症的风险将会升高。且不论男女，如果严重超重，他们在5年内得胰腺癌的危险比体重正常的成人高出45%。

6胆囊癌

有研究表明，青年时期肥胖、体重超过正常水平的人，得胆囊癌的危险性也会增加。

肥胖还可致5种病！

1糖尿病

很多2型糖尿病由过度肥胖致使，这是由于肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感而至。专家称，肥胖离糖尿病只差1步！

胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之1，肥胖的人几近都合并有胰岛素抵抗。

2骨关节炎

不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的演变和丢失，并刺激骨刺的构成，致使骨性关节炎产生。

3心脏病

《循环：美国医学会杂志》的1份研究报告中正告说，肥胖（特别是腹部堆积脂肪）会显著增加女性产生血管性炎症及硬化，并进而引发心脏疾病。特别是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。

据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的病发率比正常体重者高1倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

43高慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压太高。

据统计，肥胖者高血压病发率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。

5老年痴呆

瑞典1项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。对超重16%的女性，她们将随着每增重1千克脂肪而表现得智力降落。

防肥胖要这样做！

1选小1点的食品容器

每天摄取热量过量是肥胖的1个缘由。想控制饭量，试着把你的餐盘变小1点，比如，从12寸改成10寸，你便可能少吃22%的食品。

所以，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就好了。

2多细嚼慢咽

吃饭过快也是影响肥胖的因素之1。吃饭时无妨每次1小口，细细咀嚼最少5下以上再吞。时间上，努力做到每次早饭20分钟以上、每次午饭30分钟以上、每次晚饭40分钟以上。

3每天快走30分钟

快步走能帮助保持身材！与从事其他运动的人相比，常常快步走，每次时间超过30分钟的女性和50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

4坐要挺腰直身收腹

“葛优躺”虽舒服，但却伤害身体，特别对腰围正在越变越粗的人来讲。保持挺腰收腹，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

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