高血压如何安排饮食？应忌酒少喝浓茶

现如今，得了高血压的人群愈来愈多，而对高血压饮食的安排有很多人其实不是很了解，饮食控制高血压是很重要的，所以必须要公道安排平常饮食才行。今天，就来为大家介绍1下高血压的饮食应当怎样安排比较好吧。

高血压的饮食原则

少吃动物脂肪。如果高血压患者常常吃1些动物的肝、脑、心等部位，会造成患者体内含胆固醇量增高，加速动脉硬化。

减少盐的摄取量。根据临床学专家们的研究发现，盐是致使不同年龄群体出现高血压的高危险性物资。盐与高血压的关系已被很多的专家确认，特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更应少盐。

饮食宜平淡。提倡素食为主，素食方式可以使高血压患者血压下降。因此高血压患者饮食宜平淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

忌喝浓茶。高血压病患者1定不要喝浓茶，特别是忌饮浓红茶。由于红茶中所含的茶碱最高，可以引发大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮平淡绿茶则有益于高血压病的医治。

戒烟少酒。如果高血压患者常常吸烟饮酒，极可能会因烟酒过量引心肌梗塞，脑中风，后果不堪假想。

饮食有节：做到1日3餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

接下来，再来看看有哪些食品合适高血压患者吃吧。

高血压吃甚么好

茄子。茄子也是人们常常吃的1种食品，茄子包括生物类黄酮（维他命P）具有下降毛细血管脆性、避免出血、下降血中胆固醇浓度与降血压作用。对高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助医治作用。

大蒜。大蒜是家家户户的必备品，大蒜之所以能降压是由于大蒜中含有蒜素，而蒜素就可以够帮助患者控制血压，起到1定的降压作用。

香蕉。香蕉含有丰富的钾，可增进体内钠的排出，在1定程度上可以起到降血压的作用。

土豆。多吃含钙和钾的事物对降血压会有很大的帮助，而土豆中有含有丰富的钙和钾。土豆中钾和钙的平衡对心肌收缩有显著作用，能防治高血压并保持心肌健康。

芹菜。芹菜具有很好的降压功效，这是由于芹菜中含有生物类黄酮（维他命P），可以下降毛细血管的通透性，从而下降血压。

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