春季肝火旺，中医君教你春季如何养肝

绵绵春雨下不停

让人莫名情绪低

春季不但容易犯春困

还容易动怒伤肝

您消消气呗

中医君教你春季如何养肝降火

为何春季要养肝

　春季的时候，很多朋友都会感到身体上有1些不舒服，比如腿部常常抽筋，容易腹泻而且很嗜睡，这些病症其实都是由于肝脏不好而酿成的，中医认为，春季出现这些小毛病是由于“肝旺脾虚”，所以春季合适养肝补脾，这样才能更好的保健身体。

　另外，饮食的不规律也是春季需要养肝的1大缘由。在春季来临之前，我们刚刚度过中国的传统节日——春节，而节假日期间不良的饮食习惯都会加重肝脏的负担，这也是我们在春季要好好庇护肝脏的缘由。

春季如何养肝护肝1具有正常的作息时间

肝脏在夜晚23点到隔天清晨3点是最旺盛的，由于它们会在这个时间段帮你清除体内血液积累的毒素，所以夜猫党们在这个时候1定要进入眠眠时间，如果你真的睡不着，那末也能够静静的躺在床上休息，由于中医有这样1句话“人卧则血归肝”，当你躺下的时候，身体各个部位的血液都会流到肝脏，由肝脏帮你清除血液里的毒素。

2生活中不要过于劳累

肝脏是没有痛觉的，所以它也被称为人体内“最沉默的器官”，很多时候我们都不知道它是不是需要休息，但是我们也不能因此就忽视它，“累”是身体对你发出的求救信号，养肝比较好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有10分钟略微休息1下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡1下，晚上吃完饭也小小休息1下;随时调理，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3多吃肝脏喜欢的东西

肝脏喜欢哪些食品呢？春季的时令蔬菜都是肝脏所爱的，由于“肝主青色，青色如肝经”，所以生活中可以多吃1些绿色的食品，而大鱼大肉、油炸、辛辣的食品则要少吃，由于它们只会给肝脏带来负担。

4不要常常生气发火

中医认为，常常发怒会伤害肝脏，也会引发肝火，所以春季更需要保持1个舒畅的心情，这样才能到达养肝护肝的作用，另外，春季也合适多做1些舒缓的运动来养肝，由于运动可以调和蔼血，从而到达降肝火、平肝火的作用。

春季养肝饮食1忌辛热刺激食品

如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食品。

2多吃辛甘食品，少食酸味食品

辛甘食品有益于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春季在饮食上宜减少酸味食品。味甘的食品首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、藊豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

3多吃温补阳气的食品

春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食品，特别早春仍有冬季余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀湿润环境下繁殖的病菌。

4多选清解里热、滋养肝脏的食品

春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食品，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食品均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

5多选温阳滋补的食品

适当进食温阳滋补之品可以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中医学认为“5禽中，鸡应于肝”，所以春季更应当多喝鸡汤。

6多吃新鲜蔬菜和水果

水果易选苹果、梨、香蕉等，春季气温回升且气候较干燥，而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不容易多食用味酸的水果。

4款食疗方帮你阔别肝火1苦丁茶

我国中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，适当的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。

2金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御性能等作用,常常适当饮用此茶具有很好的保健功效,所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

3菊花茶

如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者，在平常的生活中可以多喝菊花茶，以此来消除这些症状。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁，同时再放入粳米100克煮粥食之，可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用。

4梨水

如果出现肝火旺的情况，这个时候无妨吃些梨，可以帮助我们到达很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意，比较好是把梨榨汁饮用，这样降火的效果会更加的明显。

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