绵绵细雨 春季祛湿怎么吃

我听见雨滴落在青青草地

我看见阳台内内整排挂起

绵绵春雨衣服堆着不敢洗

内裤谁多谁就赢

春季雨季湿嗒嗒

身体需要适时除湿来解乏

吃1吃

拍1拍

轻松祛湿就这样做吧

5个动作拍出湿气

体内湿气重，身体的状态就不好，如果身体状态不好人的脸色就差，那末我们应当怎样来去湿气呢？

人体内穴位多，找准穴位推拿可防病治病的道理相信大家都懂，湿气重的人可针对以下5个穴位进行拍打，祛湿效果很好。

1拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手段的地方，会显现青色或紫色。常常拍拍手，特别是大鱼际处，就可以将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候1定要坚持住，不要放弃。

2抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，常常推拿、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多推拿腋窝的。

3拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同色彩的毒素反应物。

4拍打腹股沟

拍打腹股沟（腹部和大腿连接的地方）能加速气血运行，驱除病邪。不但能健脾胃，对调理妇科疾病、医治因血脉不顺畅致使的血瘀痰湿都很有效果。

5拍腘窝

在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上，有1个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体 最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的1个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易致使关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分 钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍1次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就可以顺利排出来了。

春季祛湿茶可常喝 1陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟便可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子1把，红枣2⑶颗，冰糖、水适当。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水份；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味便可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓1小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5⑴0分钟便可饮用。

功效：薏米有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为经常使用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

32花蜜茶

做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适当。木棉花、槐花放入沙锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。特别适用于有痔疮大便不顺畅或大便带血的人群饮用。

45花茶

做法：金银花、杭白菊、藊豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适当水，煎煮半小时便可饮用(根据口味可以加入适当冰糖调味)。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

5茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15⑵0g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗1洗，放1碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有1碗时，关火，趁热喝。第2次喝的时候，继续加1碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝1次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很合适胃不好、胃寒的人饮用。

春季祛湿食谱 1薏米红枣粥

材料：薏米半碗、红枣10颗、冰糖少量。

做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30⑷0分钟，熬煮进程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可依照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖完全化后便可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克1起放入锅中，加入适当水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用1次，根据口味可加入红糖。

功效：长时间食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎也有1定的疗效。

3薏米红豆粥

材料：薏米30克、红豆15克、冰糖适当。

做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适当清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少量冰糖调味，会更加甜蜜。

功效：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常合适春季体内湿气较重的人食用。

4参芪粥

材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒藊豆15克、红枣2个、大米100克。

做法：先将薏米、藊豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒藊豆、红枣肉、大米1同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、藊豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，减缓湿盛带来的身体不适。

5玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即可。

功效：薏米是除湿利器，其实，玉米须也有益湿功效，爱漂亮的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。

6山药红枣粥

材料：山药、白藊豆、红枣、去芯莲子、山查条、葡萄干。

做法：将白藊豆、红枣浸泡1会儿，白藊豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白藊豆、山药和莲子1起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山查条、葡萄干再煮3分钟便可。

功效：这款粥合适春季养生食用，可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，令人面色红润，精神气10足。常常喝可调理人体肠胃，改良代谢功能，排除过剩废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

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