颈椎是百病之源 预防颈椎病多做这5个动作

平时由于颈椎活动频率高、负重大，因此容易出问题。而且在生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，全部身体都会生病。下面，就随小编1起来看看如何保护好我们的颈椎。

◆认清颈椎病的认识误区

1、脖子和肩部感到酸痛就是颈椎病

大多数颈肩痛都是由于该处肌肉劳损而至，真实的颈椎病多伴随上肢放射性疼痛、麻痹或下肢踩棉花感，因此不要简单地把颈肩痛和颈椎病同等起来。

2、手麻、头晕就是颈椎病

引发头晕的缘由有很多，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经病变等，除此以外，低血糖、高血压、心脏病等很多疾病都可能引发头晕。手麻也需要斟酌是否是糖尿病、中风等，女性患者还需斟酌是不是存在更年期综合征。

3、仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎病

有些患者拍片子后发现颈椎骨质增生，就认为是颈椎病，但本人并未出现颈肩痛、头晕、手脚麻痹等表现。颈椎病的诊断需要临床表现和影象学表现同时符合方可确诊，唯一临床表现而无影象学表现者需要排除其他病因后方可诊断，唯一影象学表现而无临床表现不可诊断为颈椎病。（影象学表现：X线、CT、磁共振发现颈椎生理曲折消失、椎管狭窄、骨质增生等表现。）

4、颈椎病是老年病，年轻人不会得

颈椎病是1种退行性疾病，多见于中老年人，但是现在年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持1个姿式，血液循环不足，长此以往也会引发颈椎病。所以在平常生活中要建立起预防颈椎病的意识：纠正不良姿式，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。

◆如何预防颈椎病

动作1：摇头摆尾

摇头摆尾，这类脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作2：米字操

想像眼前有1张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作3：瞻前顾后上下看

假定自己站在垂直的10字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作4：10点10分操

0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作5：扩胸运动

主要有3个类型：手臂向上曲折成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂曲折，从胸前向肩胛后来回运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

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