你为什么会胖？不同部位如何减肥？

冬季胃口开张嘴把肉塞

春季不减肥夏天好悲催

春季到了

夏天还会远吗

夏天到了

这1身膘就该现形了

是时候开始减减肥啦

你肥胖的缘由

新陈代谢的下降致使肥胖

由于新陈代谢率下降易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率下降易而肥胖。

神经内分泌因素

人们的下丘脑部位，有两种调理摄食的神经中枢，1个是是在于体内的腹内侧核的餍饫中枢，另外一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是产生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位产生病变，会因此造成了多食或厌食，自但是言会有肥胖的现象产生了。

饮食因素

所谓的饮食因素，就是由于过量的因素，或是吃1些多油脂，高脂肪的食品，常常致使了渗透以内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引发身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况产生。

遗传因素

肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族以内父亲、母亲有1人是肥胖者，那末子女以内会有百分之510左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那末，子女肥胖的产生概率将会更大，据统计有百分之810左右。

摄取过量没法消耗

也就是从食品中所得到的热量，超过消耗的热量，而多余的热量即转成为脂肪，积累在脂肪细胞而构成肥胖。

能量代谢异常

很多的肥胖者由于自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎样回事，其实这样的现象，是由于身体以内的能量代谢异常而至，比如，瘦人身体以内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这类能力很差，时间久了，就会致使脂肪大量沉积，造成身体发胖。

减肥别犯3个饮食忌讳

忌饮食单1，易致营养缺少

　不要为了减肥只吃简单食品，以低脂和单1饮食为主的节食习惯对女性身体有害，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动。

如果1个人5天内只食用同1种食品，不但会破坏身体状态，还会使精神状态不稳定，同时还影响新陈代谢与消化。另外，高蛋白质饮食会致使肾结石，巧克力饮食会致使胃灼烧、不中断的头痛等。

忌断水减肥， 易致代谢紊乱

　饮水不足会引发机体不断积储水份作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，还可能引发人体代谢功能的紊乱，致使人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，非常危险。

忌辛辣减肥，伤胃又伤皮肤

有人觉得吃辣可以减肥，由于吃辣容易流汗，而且吃1点已使人有饱腹感，所以有减肥功效。但专家指出，吃辛辣减肥若久长下去会影响胃部性能，有胃痛乃至胃出血的危险。而且有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多；而且吃辛辣还会使皮肤变粗糙，冒出暗疮，得不偿失。

不同部位如何减肥

瘦小腹

仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更费劲，初学者 可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的气力渐渐将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10⑵0厘米厚，收紧腹肌稍作停顿， 然后渐渐将身体降落回到原位。

瘦腹助攻食品：番茄

番茄中所富含的食品纤维，可以吸附肠道内的过剩脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃1个番茄，更可以禁止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。

瘦脸

按压面部穴位可以增进面部血液循环，不但有效瘦脸，还可让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令面部变得更小。

瘦脸助攻食品：西芹

芹菜中纤维含量相当高，所以需要你运动面部肌肉用力咀嚼。1大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，所以芹菜能让你“越吃越瘦”哦。

瘦手臂

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到构成俯卧撑的姿式，如图所示。停顿1下后，再倒回去，回到站立姿式。做30秒后，再用30秒来放松并调剂呼吸。

瘦手臂助攻食品：植提纤

多种天然植物萃取物，增进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之1。

瘦后背

双手各握1只哑铃，左脚往前迈开半米左右，左腿轻微曲折，从臀部开始身体轻微前倾。抬起右臂往外伸出与肩膀同高，手肘不可曲折，掌心向后，定格，然后渐渐放低。重复若干次然后换手再做。

瘦后背助攻食品：葡萄柚

背部和肩膀上的赘肉很难减掉，想要瘦背，吃葡萄柚是非常好的选择，葡萄柚不但热量低，而且它还能够抑制糖分被人体吸收，从而阻碍脂肪的构成。

瘦腰

平站在地面上，打开双脚与肩同宽，打开双手使身体呈“大”字型，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右重复动作数次。

瘦腰助攻食品：草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最利害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都 要归功于草莓中含有的1种叫天冬氨酸的奇异物资。它能自然平缓地除去腰部的过剩水份，渐渐溶解腰部1圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小 “腰”精。

瘦大腿

坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。将左膝抬高，膝盖自然曲折，小腿下垂不要出力，身体保持平衡。大腿渐渐会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮番交换。

瘦大腿助攻食品：苹果

大腿是非常容易堆积脂肪的地方，想要瘦腿就要减少盐的摄取，由于盐分摄取过量，就会很想多喝水，体内的水份囤积的过量，就会构成水肿型肥胖。

瘦小腿

上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之1。用脚尖或脚根气力爬楼梯，将重心落在全部脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持1段时间，瘦小腿的效果就出来了。

瘦小腿助攻食品：紫菜

紫菜中含有丰富的维生素和矿物资，含碘量丰富，可以清热解毒、下降胆固醇，有效增进人体代谢，对下半身肥胖的女性来讲，是绝对不能错过的减肥佳品。

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