春节欠下的肥肉债，节后赶紧甩~
各位新老朋友们大家好呀~
过了1个肥年
中医君想你们啦~
吃吃喝喝过大年
过完大年圆又圆
给自己定个小目标
节后先把肉甩个___斤？
节后减肥有妙招
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粗盐
粗盐对抗脂肪法。粗盐具有发汗作用，所以它可以起到排出体内废物和过剩水份的作用。另外，粗盐还可以起到增进皮肤新陈代谢、软化污垢，使肌肤细致、紧绷的作用。这类减肥方式的做法为：每次洗澡前取1杯粗盐加上少量热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也能够经推拿后再冲掉然后开始洗澡。另外一种方法，是洗完澡后在手掌上撒1大匙粗盐进行腹部推拿，推拿时不可以太用力，以避免伤害到皮肤。
但是，有的人，如单纯的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者也许就不适用了。这类肥胖者建议还是采取运动或饮食，再或二者结合的减肥方式。另外，使用粗盐减肥法要看个人体质决定，不是每一个人都合适的，有些人体质不适合便可能会造成不适状态，比如引发皮肤过敏、皮肤红肿、皮肤脱水、致使皮肤粗糙等情况。所以，建议使用粗盐减肥法前必须先做下敏感测试。比如手部敏感就用手背。
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殊效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做殊效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐步弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为1条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度曲折膝盖，将大腿还原到起始位置。在全部运动进程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应当是腹部。逐日所做次数，各人根据本身身体情况自定。
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缩腹步行
腹部肥胖人群还可应用腹式呼吸做缩腹步行。这类方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽量地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应当依照以下方法进行：在平常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可让小腹肌肉变得结实。刚开始采取这1方法时会不太习惯，但只要随时提示自己缩腹步行，就会很好地到达减肥目的。这样坚持几个星期以后不但可使小腹趋于平坦，连走路的姿式也会更优美。
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座椅减肥训练
合适办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候候要尽可能放松身体，尽量地弓背塌腰，使腰部尽可能贴到椅面上。然后双脚轮番做蹬自行车动作，这时候1定要注意放松腿部肌肉。运动时需要1只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面便可，同时另外一只脚曲折向上，且越高越好。也能够双腿同时向上曲折再同时向下舒展，做动作时腰部需尽可能贴近椅面。这些动作需要每天练习1至两组，每组很多于20次。
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每天坚持运动15分钟
少吃多运动是减肥的真谛，所以不管你有多忙，多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在意多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做1些健美操或瑜伽之类等简单的动作。
如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有窍门。1般5分钟为1循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不中断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。
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排毒
假期吃惯了大鱼大肉，节后要重视排毒。大量开吃粗粮和蔬菜能够有效的排除毒素。实依照人体正常消化、吸收、代谢进程，假期吃进去的食品早已完玉成部循环，也就是肥肉已囤积起来了，靠排毒是排不走的。燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适当吃可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食品摄取量，有助于控制热量摄取;但是如果吃太多，会致使消化不良，乃至使节日期间1直过度劳累的肠道雪上加霜。
推荐健康减肥食谱
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薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适当的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改成小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透构成粥，加入糖或盐调味便可。
点评：薏仁既是1种中药材但也是1种非常出色的减肥食品。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可和时排出体内过剩的水份，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成份比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物资，是1种健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，到达瘦下半身的功效。
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瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫1次。锅里放入适当的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料便可。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以减缓下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物资，可以保持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
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西芹百合
做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒便可。
点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和过剩的水份。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
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山查花茶
功效：去脂、通便、降压、减肥。
材料：金银花20克，菊花20克，山查50克，蜂蜜少量。
做法：将金银花、菊花、山查1同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮1次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少量蜂蜜便可饮用。
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老中医不能再胖了
老中医不能再胖了采取了山查、决明子、薏米仁等药食同源的植物，经过烘焙、粉碎等工艺制成，粉碎后冲泡更能有益于增进原料溶解，效果更佳。轻轻松松，享受每个想瘦的进程。
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