听说你们最近晚上老在干这件事...
自打过年以来呀
你就老熬夜老熬夜
想着明天反正是假期
睡晚1点就好啦
可恰恰假期嗖的1声结束了
灵魂还在放假
身体却得上班去了
最近收到了很多小火伴
跟中医君抱怨
自从过年以后晚上总失眠
数羊数到清晨两3点
第2天要上班身体实在吃不消
这都是假期综合症呀
节后上班打瞌睡怎样办1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支持着头部的气力,会有1种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要柔柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到可划出黄金3角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石推拿颈部舒畅
选择1颗温润顺手的石头,比较好有1面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线渐渐滑动,让热度能转达到肩颈的部位,温暖舒畅,1扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。由于空气烦闷让人头脑昏沉,思绪不清时,无妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
5、多喝点水
疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上1大杯水,不但有助于保持身体水份,还可以增进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或在果汁里添加1些橙汁柠檬汁。
如何减缓失眠睡前做好5件事1、睡前不要多聊天
睡前聊天是常有的事，特别是同宿舍的同学或同时人寝的夫妻，常常会因1些话题而交谈得很晚。当睡意已过，会觉得大脑很苏醒，造成迟迟不能人睡的情况。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于剧烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事。
2、不要睡前添杂事
很多人在睡前有1套自己的家规，如检查防盗门锁、煤气开关、冰箱门、水龙头、抽水马桶、电器插座等是不是关好和安全。有的在漱洗终了还要清洗洁具、擦地砖。繁忙好1阵方能上床。即便睡在床上还不放心，仍惦记着可能疏漏的杂事。这样的习惯与安宁入眠是格格不人。
3、睡前将白天的事情与衣服1起脱下
我们不是由于紧张和杂事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回想或未来悬而未决的问题。清算自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，比较好想些愉快的事。
4、晚上泡脚利于睡眠
每晚用温水泡脚10分钟，并用手推拿脚以增进血液循环，同时可增进睡眠。
5、要放松情绪
不要把忧愁带上床，晚上要提早把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做甚么，然后把他们抛到9霄云外。
长时间睡不好试试这么做1、整晚睡不着型
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。医治原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也能够用玫瑰泡水喝。
2、入眠困难型
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在医治上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食品。
另外，还要注意调养精神，消除顾虑和紧张情绪。另外，睡前比较好用热水泡泡脚。
3、睡不踏实型
这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、忘记、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在医治上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适当，1起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
医治原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百适用适当的水熬成粥食用，熬出来的粥口感平淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5、迷迷糊糊型
这类人属于营血蕴热型，可以推拿内关（3个手指压停止腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第5掌指关节尺侧后方）等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
6、睡得不沉型
这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
这样的病人要从肾调起，黑色的食品可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也能够用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
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（图片来源网络）
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