排毒可不是上厕所那么简单~教你如何清扫体内的毒素！

很多人都知道

我们每天上厕所是为了给身体排毒

每天流汗也是为了给身体排毒

但身体里的毒素可不止这么简单

1旦毒素堆积人就容易生病

那身体1旦有毒素会有甚么症状呢

1起来了解1下吧

人体内易出现的毒素

1湿毒

湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，1般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。湿毒主要是因脾气虚，不能化湿致使的。我们常吃的食品中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝;还可以用党参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

2水毒

阴毒中最严重的就是水毒，1般由肾功能衰弱引发。40岁以上的人应当注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有没有疾病，如果水毒是因肾功能不好致使的，如果肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动，饮食上可多吃1些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

3痰毒

有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒1般由饮食而来，或因肺功能不好致使。如果气管不好，痰多，可以喝2陈汤来治愈，1服药茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰便可化。平常饮食上，萝卜是比较好的化痰食品，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃;另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

4脂毒

有脂毒的人1般偏胖、脂肪较多，常常饮酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山查、荷叶煮水喝，可化痰降脂;平时应多吃洋葱等蔬菜;还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘2横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。

5气毒

气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人常常肺肾功能不好，1般身上气味大，如有口臭、汗臭等。为了避免气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

6瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，1般表现为舌下脉络发紫、容易忘记、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。有瘀毒的人，可以用丹参或山查泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

上面为大家介绍了身体阴毒的症状及排毒方法，肝脏是最主要的排毒工厂，因此，保护好我们的肝脏对排毒有很大作用，养肝护肝可以多吃新鲜蔬菜、多喝菊花茶。

平常如何清除体内毒素

1多吃绿色食品助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物资和其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于增进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少许酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。专家指出，水果中一样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2少吃高能食品促代谢

少吃糖、少吃加工食品，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，由于这些食品会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样1点点做出改变：1次只吃1小块，然后再用其他更健康的食品来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。无妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现甚么变化。

3多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部份健康人来讲，判断你喝水够不够的标准之1就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。另外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有益于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到增进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石构成的作用。

4热水泡脚

脚是人体的第2心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为好；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这类方法的排汗排毒效果更好。

5只吃8分饱有益消化

吃饭8分饱，2分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食品的热忱已降落时，就要停下来了。这类吃饭方式不但有益于肠胃健康，还可让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。另外，这样的习惯可以抵消掉1部份因吃垃圾食品而致使的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了1道保险。

平常排毒小妙招

利尿法

在平时的时候要多空腹喝水，这样就会让我们通过尿尿的方式把毒素给排出体外。比较好喝水的时候就是早上起床、下午3点、睡前这3个时间点的时候各喝1杯水。切记喝水的时候比较好是空腹。

通便法

每天估计排便1次，把毒素排出体外。比较好的每天固定1个时间排便，这样长此以往就会养成习惯，也让排便更加顺利。

呼吸法

每天早上的时候那空气是最清新的，可以选择这个时候走出去室外，然后通过深呼吸把体内浑浊的空气给排出体外。

排汗法

排汗也是把体内毒素排出的1个方法。所以每天可以适当的运动，让自己流汗，把积累在体内的毒素通过汗水排出体外。

排毒的食品

芦荟

很多人都知道芦荟可以拿来美白，但是却很少人知道芦荟也是可以拿来食用的。平时的时候如果想要排毒的话可以试试芦荟，由于芦荟具有能够增进新陈代理，能排除体内毒素的效果。如果食用适当的芦荟的话，还能够帮助我们保护胃。

竹笋

竹笋是1种能够增进消化，开胃的食品，在消化不良的时候就能够食用竹笋来医治。而竹笋的做法有多种多样，而且煮的时候也简单。所以合适做家常菜食用。

猪血

1说到猪血的话，很多人都会觉得猪血有点脏脏的感觉，但是猪血确切是具有排毒跟润肠的效果。能够将体内不容易消化的物资给排出体外。

黑木耳

黑木耳所具有的植物胶质能够帮助我们把体内那些不容易吸收的残渣都吸附在1起，最后再通过排便的方式把它们都排出体外，到达了净化血管，肠胃的效果。

芹菜

芹菜里面含有的水份跟纤维素是具有排毒清肠的效果，平时要是觉得食用麻烦的话也能够选择把芹菜洗净炸成汁来食用。

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