中医详解虚胖的原因，该如何减？

虚胖虚胖不虚不胖

很多人老说自己胖

但其实还不是您真的胖

您有可能只是虚胖

虚胖的特点

1、食量不大，东西吃得其实不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话衰弱无力，怕冷;不容易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液色彩平淡。

7、睡觉时常常做梦。

虚胖和真胖的区分

1、虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减。

2、虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃。

3、虚胖的人可能会身体不好，真胖的人没那末体弱

4、虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

虚胖多为阳虚，脾胃失调

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不1定会致使肥胖，但肥胖者绝大部份都是阳虚。阳虚会致使1个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑性能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚致使的其中1个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第3种——阳虚。

阳虚致使的气虚会引发各种身体问题：4肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿和中气下陷(内脏下垂)等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食品入胃经过初步消化，然后精微营养部份被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养5脏6腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物资全部堆积在身体内构成肥胖。

要解决肥胖，1定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

生活调理方健脾补虚

在平常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食品，如山药、薏米、莲藕、大枣和各种豆类食品。固然，坚持体育锻炼也是1个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷以外，还要多吃些健脾食品，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水份足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水份。

如何改变虚胖体质

1改良睡眠质量

具有良好的睡眠不但对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有益于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改良睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体衰弱症状，越是衰弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有多是肥胖的主因。傍晚散漫步，睡前喝杯牛奶，或吃1些有益于睡眠的中药等等，1定要改良睡眠。

2适度运动提高体质

　虚胖的人大多有1个毛病，能坐着不站着，能躺着不坐着，这样的久坐久躺，少运动，自然就容易胖。而且这类胖还属于虚胖，略微运动运动就可以减下去。不过，运动的方法有很多，能减肥成功的却很少，为何？由于大家没有找到减肥的技能。

运动减肥1定要坚持1定的时间，比如慢跑要410分钟以上，游泳要最少半个小时，推拿要210分钟左右，瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果，只是随意几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

3热水泡澡泡脚

多泡澡和睡前热水泡脚，每周最少3次，既增进血液循环又能强化新陈代谢。

泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会侵害血管，引发气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。

热水澡加上减肥推拿，可以使人体的细胞显现活跃状态，帮助排出体内毒素。

4睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了不浮肿加重，在睡前的2个小时里尽可能少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要渐渐喝，1口口地喝。也能够现在嘴里含1口水，然后再渐渐吞下去。这样有助水份吸收，第2天醒来面部就不会浮肿了。

5多吃利尿消肿的食品

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食品，平时多吃这些食品能够清除体内的湿气，排除过剩水份，到达减肥目的。

6敲打肝胆经

　敲打肝胆经不但有助于预防下半身的脂肪囤积，对虚胖的水肿身材也有不错的雕塑效果。晚睡的人容易血虚，睡的时间不足则会引发气虚，新陈代谢变差，出现易胖、疲倦、气弱、走路会喘、4肢肌肉松软无力的现象。这类型的肥胖，中医临床多用山查、贝母帮助脂肪代谢，再搭配黄耆补气，减重顺便调养体质。

针对下半身容易水肿的女性，中医师建议久坐的上班族，若按压皮肤组织感觉表皮有压痕、凹陷，约3至5秒可恢复原状，通常与淋巴循环差有关，平时可多推拿3阴交穴和阴陵泉穴。

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