如何从失眠的症状发现身体的问题？

有的人睡觉打雷都打不醒他

有的人睡觉1阵风吹过都能吵醒他

睡眠质量差的人表示很无奈

失眠究竟是怎样回事呢

是身体出了甚么状态吗

从失眠症状看身体问题

太烦躁时睡时醒—肝

睡眠很浅，时睡时醒，心情烦躁，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤减缓。

通过食疗可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁1起喝，效果很好。

多梦，睡醒仍感觉累—心

很多人常常熬夜加班，其实这样会1点1滴耗费体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算筋疲力尽，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，没法好好休息。长时间如此会致使记忆力不断降落，同时伴随心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

建议选择桂圆和适当的红枣、莲子及糯米1同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝1次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

体弱失眠—肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易致使人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺而至，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米1同煮粥，安神助眠。

腹胀胸闷睡不着—脾胃

“胃不和，则卧不安”，肠胃不好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难睡得好觉。

此类失眠主要以预防为主。晚饭尽可能在7点之前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品平淡。要少吃豆类、青椒等胀气食品，和辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食品，用餐半小时后散漫步。

生病不能安睡—肺

感受外邪后，人体正气衰弱，易心烦，夜间展转反侧不能安睡。这多因肺热而至，还会伴随口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，特别是枇杷效果较好。

固然，不管对哪一种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并推拿脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

有甚么办法能让失眠的人

暂时和这个世界失联1下

让他们享受1下

婴儿般的优良睡眠吗

推拿穴位 赶走失眠

1涌泉

此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前3分之1处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿座位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，比较好以足底部有热感为适合。推拿此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。常常推拿也有固本培元、延年益寿的功效。

2神门

心气虚或血汗虚者选神门。此穴位于手段部位，手段关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。推拿神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为好。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

3太冲

肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

推荐食疗

酸枣仁汤

酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

3味安息汤

酸枣仁3钱，麦冬、远志各1钱，以水煎成，于睡前服用。以上3种药材均有宁心安神平静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最合适于中老年人、长时间失眠者服用。

静心汤

龙眼肉、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达平静的效果，特别对血汗虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心除烦平静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素增进睡眠。

养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对心悸（心跳加快）、忘记、失眠、多梦者有明显改良作用。

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