这些黑色食物滋养女性好处多！

生活中总有1部份女性很怕冷，夏天待在空调房里会觉得冷，冬季不管穿多少衣服都是手脚冰冷。出现这类情况，你需要好好补补你的身子了。比较好的“滋补佳品”是黑色食品，而并不是羊肉、狗肉等食品。这些看似普通的黑色食品，不但营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，且不容易“上火”，特别合适于胃肠消化功能差、体质衰弱及容易上火者，包括大多数中老年人。

滋养女性的黑色食品黑豆

补肾、活血、解毒、润肤。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不但形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，一样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好色彩，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

黑芝麻

益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“8谷当中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可藐视。它能促令人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤产生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改良、保护皮肤的弹性。黑芝麻能增进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物资与水份，以保护皮肤的柔嫩与光泽。另外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇和预防高血压的作用。而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会遭到影响，每天吃3勺黑芝麻就能够了。

黑枣

补气养血、补肾。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷（P）、钙（Ca）、铁（Fe）等微量元素，除此以外，还包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。常常食用可以帮助女性补气养血、保持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

黑米

滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血。糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。由于黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能增进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

黑木耳

能很好地清除血管内垃圾和致癌物资。黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食品，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是1种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能下降血小板的数量。

其他黑色食品的养生效果乌梅

桂花乌梅汁，煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋季时多饮，会使你生津去火，修养内气。

黑桑葚

味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以避免寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，使人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

黑李子

常常在饭后少许地吃1些黑李子，可以悄悄地治愈你1直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种色彩的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物资，具有下降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为1种老少咸宜的果中圣品。

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