今日夏至
夏至是2104节气中最早被肯定的1个节气。此时节正是江淮1带的“梅雨”季节，阴雨连绵。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，1些蚊虫繁殖速度很快，1些肠道性的病菌也很容易滋生。这时候要注意饮用水的卫生，尽可能不吃生冷食品，避免沾染病产生和传播。
夏至夏至饮食小贴士夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可到达强心的作用。夏至除平淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、消除劳乏、消炎退热、清心明目、增进食欲等作用。不过，苦味食品均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食品，体质较衰弱者不宜食用。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有益于食品的消化和吸收，对防暑度夏有1定好处。另有“男子不可百日无姜”的说法。因此，适当吃姜还是很有好处的。
夏至起居小贴士夏至迎来，公众的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽可能保持每天有7小时左右的睡眠时间。中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能下降脑溢血和冠心病的产生率。夏日酷热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，夜间不宜1直开空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至运动小贴士人体在夏季的能量消耗大，锻炼时要实事求是，养护阳气。人体运动到1定程度，就会到达1个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。
因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，这时候需要渐渐减少或停止运动。特别是中年人，1些平时较难发觉的隐性疾病(如心脏病等)极可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间大约为1小时，每星期3次。运动进程中1定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是不是有头晕、恶心等现象。
夏至保健小贴士根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食品致使胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当展开夏至节气针灸医治。
通过夏至节气针灸医治可以扶正固本，提高免疫力。另外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地遣散体内的寒邪。
夏至推荐茶饮竹叶茶
鲜竹叶10克，开水冲泡5分钟便可饮用。具有清火排毒、改良脸部油腻的作用。
茉莉荷叶茶
茉莉花5克，干荷叶3克。沸水闷泡约5分钟便可。具有去油解腻、清热解毒、祛湿、降胃火的功效。
薄荷莲心茶
薄荷4克，莲心2克，蜂蜜适当，将薄荷、莲心置于杯中，用约350毫升沸水冲泡，约5分钟出味，待凉后加蜂蜜调味便可饮用。具有控油、清热、提神的功效。
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