不同体质，养生方法大不同

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养生这类事情

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养生还得分体质

不同体质，养生方法各不同

1气虚体质

说话没劲，常常出虚汗，容易呼吸急促，常常疲乏无力，这就是气虚体质。这类人喜欢安静，吃或喝凉的食品不舒服，容易大便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以康复，还易得内脏下垂比如胃下垂等。疾病偏向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以康复，还易得内脏下垂比如胃下垂等调养方式：

　1、多吃具有益气健脾的食品，如黄豆、白藊豆、香菇、大枣、、蜂蜜等。

　2、以柔缓运动，漫步、打太极拳等为主，平时可推拿足3里穴。

2平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性情开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称硬朗，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充分，睡眠、食欲好，大小便正常，性情随和开朗。疾病偏向：较少得病调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃5谷杂粮、蔬菜水果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当漫步、打太极拳。

3湿热体质

面部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，1开口就可以闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病偏向：疮疖、黄疸等病调养方式：

1、饮食平淡，多吃甘寒、甘平的食品如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食品。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、合适中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

4气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，1般比较瘦，常常闷闷不乐，平白无故地叹息，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到惧怕或容易遭到惊吓，常感到及两胁部胀痛，咽喉部常常有梗塞感或异物感，容易失眠。疾病偏向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山查等具有行气、解郁、消食、醒神的食品。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

5阴虚体质

如果怕热，常常感得手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，常常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病偏向：易得咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食品，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品。

2、中午保持1定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水份。

6痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困乏。疾病偏向：易得消渴、中风、胸痹等调养方式：

1、饮食平淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品。

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食品。

3、可服用化痰祛湿方。

7阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性情多沉寂、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食品不舒服，容易大便稀溏，小便色彩清而量多。疾病偏向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：

1、可多吃甘温益气的食品，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食品如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行推拿气海、足3里、涌泉等穴位，或常常灸足3里、关元。

8过敏体质

对花粉或某食品过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即便不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易得哮喘。疾病偏向：防哮喘、皮肤疾病调养方式：

1、饮食平淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍公道。

2、少食荞麦、蚕豆、白藊豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品。

9血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，忘记，性情急躁。疾病偏向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山查、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

（部份文章、图片来源网络）

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