今日芒种

芒种

芒种是夏季的第3个节气，表示仲夏时节的正式开始；　芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”2字谐音，表明1切作物都在“忙种”了。此时节，公众应遵守“起居宜早起、饮食需平淡、精神要放松”的养生原则。

芒种饮食小贴士

芒种时节空气湿润，天气湿热。这时候要注意避免季节性疾病和沾染病产生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有益于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。在果蔬中，特别推重“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。另外，夏季是疾病特别是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，一样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是比较好的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

芒种起居小贴士

炎炎夏日易致使人精神不振、注意力不集中、心情烦躁。因此，在精神调养上，应当保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自若。因此，公众要学会自我心理调理，比如听听音乐、散漫步、想一想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

各类关节痛及肢体麻痹的患者在夏天比较好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板和在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络当中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

芒种运动小贴士

芒种时节天气开始酷热，应避免烈日暴晒下运动，以避免出汗过量耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。另外，还要尽可能使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅，通泄得以自若。多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但1定多喝水以防中暑。

芒种保健小贴士

芒种节气的到来，意味着夏季酷热的气候逐步开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照耀，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，1定要避开太阳直射，注意防暑。人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽阔，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可以使气机得以宣畅、通泄得以自若。

芒种时节推荐茶饮

桑椹茶

桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生滋润肠、增进肠液渗出、增进胃肠蠕动等功能。

乌梅茶

乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大年夜肠经。具有敛肺、生津等功能。

枸杞防暑茶

将枸杞10克、薄荷3克、5味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至滋味渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至滋味渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的感化。

决明菊花茶

将即决明子30克研细，野菊花12克放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的感化。

金银花茶

金银花茶具有清热解毒、通经活络，护肤美容的功效，能降压、下降血清胆固醇，增加冠脉血流量，预防冠心病和心绞痛；抑制脑血栓的构成；改良微循环，清除过氧化脂肪沉积，增进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。

芒种过后天气易多变，小火伴们平时出门要留意天气预报哦~

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