熬夜玩手机，小伙突患急性脑梗死，不要再熬夜啦！

近日，据中国青年网报导，24岁的小刘1天晚上熬夜到清晨4点后，像平常1样躺在床上看完手机，准备起床上个厕所再睡觉时，发现自己没法正常坐起。当他尝试将左脚先挪到床沿，再借助左手支持起身时，结果摔落到床下。经医生诊断后，小刘被确诊为急性脑梗死。熬夜伤害到底有多大？1起来看看。

免疫力会降落

人常常熬夜酿成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会随着降落，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第2天清晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有取得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

生育力受影响

正值育龄的**，若常常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜消，夜消长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易致使胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变进程中产生突变而构成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞产生变异而成为癌细胞。

引发血汗管病

熬夜的人的生理处于应激状态，1昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过量地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易致使血压升高。对本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易产生心肌梗死等事故。

夺走好视力

熬夜等因而超负荷用眼，在灯光下苦战1夜，容易使眼肌疲劳，久而久之，会致使视力降落。1些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会引发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引发黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

可能致使失眠抑郁

这是由于人的交感神经1般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长时间熬夜会致使睡眠障碍，乃至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。

熬夜后如何尽可能减少伤害

首先，应及时补充水份

熬夜时人常常顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶水等代替，这些常常会加重缺水对身体酿成的伤害，所以不管是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水份。

其次，要及时补充营养

比较好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、避免视疲劳，喝点酸奶或煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也能够泡1杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增能人体免疫力。

最后，是要及时补充睡眠

熬夜到清晨34点才休息，直到中午乃至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可 醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当公道安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，1般下午不要睡超过3个小时，补觉前1定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己没法调剂好睡眠时，就1定要找专科的医生诊治，不可自行服用安息药，以避免出现不良反应和依赖性。

熬夜后补救食疗方

在熬完夜后，很多人会出现无精打彩、4肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适，对这类人，熬夜落后行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易致使阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是比较好方法：

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，逐日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适当，隔水炖1小时，逐日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、4肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适当同煲，肉熟烂后用盐调味食用，逐日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适当共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，逐日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、减缓肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适当共煲，肉熟后加盐少量调味，吃肉喝汁，逐日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于得了高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

（部份文章、图片来源网络）

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