人老了，骨质疏松吃什么补回来？科学防治不可一“钙”而论

骨质疏松是现代社会一种常见病症，像腰酸背痛，半夜抽筋，甚至是磕碰之后容易骨折，这都有可能是骨质疏松造成的，一般在50岁以上的人群发病率比较高，但近年来也有年轻化的趋势。所以，人们很想知道骨质疏松吃什么补回来。其中，一部分人治疗骨质疏松常选择“补钙”这一方法，甚至有人觉得只要把钙补上去，那就万事大吉了，真的是这样吗？流失的钙真的能被补回来吗？

单纯补钙还不足以对抗骨质疏松！

骨质疏松是以骨量减少和骨组织微结构恶化为特征的疾病。与很多人认为的骨质疏松是一种老化的自然现象不同，这其实是一种可诊断、可治疗的疾病。即被确诊为骨质疏松的患者在经过有效的药物治疗和健康管理后，也是可以缓解不适并减少骨折发生率的。

补钙是骨质疏松的基础治疗方法，骨头中含有丰富的钙质，使得骨骼有硬度，所以钙剂是治疗基石。但仅仅是补钙是不够的，肾主骨生髓，随着年龄增加钙质流失速度很快，所以需要从根源补肾填精，充养骨髓，使骨骼得到充分的滋养，从而提高全身骨骼的韧性和致密性。

骨质疏松吃什么补回来？八子补肾胶囊防止骨质疏松

中医有句话“肾为先天之本”，肾精能生髓，肾精化肾气，肾精足，则肾气充，骨髓充，肾精亏，则肾气衰，骨髓枯。肾主骨生髓，肾精充足就能充养骨髓，使骨骼得到充分的滋养，减少跌倒、降低骨折风险。

而创新中药八子补肾胶囊就是补肾精、抗衰老的代表性药物。该药以气络学说精气神理论为指导研发而成的，选用枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子、覆盆子等八个种子药和鹿茸、海马等中药，补肾益精、燮理阴阳、温扶元气以充养形神，汲取了两千年来补肾用药经验之精华，具有补精化气、补气化神、充养形神的抗衰老功效。

相关研究表明，八子补肾胶囊可改善骨微结构，增加骨密度，提高骨质量，抑制衰老所致骨质疏松。研究采用双侧卵巢切除的方法建立衰老小鼠骨质疏松模型并给予八子补肾胶囊进行干预，结果显示，八子补肾胶囊能够升高雌激素水平，调节骨代谢，促进骨形成，抑制骨破坏，改善胫骨远端骨微结构，增加相对骨体积，增加骨小梁的密度和厚度，降低骨小梁分离度。采用D-gal+亚硝酸钠（NaNO2）建立的衰老小鼠骨质疏松模型也证实八子补肾胶囊可以改善骨微结构，提高骨强度。此外，天津中医药大学的研究还显示，八子补肾胶囊可以抑制骨髓间充质干细胞衰老，促进成骨分化并抑制成脂分化，这可能是其抑制衰老所致骨质疏松的机制之一。

防治骨质疏松，还要多摄入这些营养：

蛋白质：适量蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能，有利于促进膳食钙的吸收，降低骨质疏松性骨折后并发症的风险。

维生素D：维生素D是人体必需的营养素，其主要作用是促进小肠对钙的吸收，有助于骨骼正常矿化，在正常骨形成过程中起着非常重要的作用。同时还在一定程度上可以增强免疫力。

维生素C：维生素C在促进胶原蛋白合成、骨基质发育、软骨细胞和成骨细胞分化、限制骨吸收方面起着重要作用。建议骨质疏松患者应尽可能增加蔬菜水果等的摄入，以增加膳食维生素C的摄入。

看到这儿，骨质疏松吃什么补回来想必大家已经清楚了。此外，骨质疏松患者还应适当运动比如健身操、太极拳，太极剑、游泳等，以提高身体协调性，防止跌倒，合理运动也有助于减少骨骼钙的流失。

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