长期失眠记忆力下降怎么恢复？这个中成药让你的记忆力提升
都说“人的一生是就是不断走向衰老的过程”。再好看的容颜，再强悍的记忆力，都顶不住岁月的摧残。面对身体的老去，很多人最先感受到的，是来自睡眠的焦虑。比如长期失眠睡觉浅，注意力越来越差，记忆力的不断下降等。不过也有部分人扛住了衰老的冲击，看起来十分年轻态，记忆力也没有变差，这说明衰老是可以被延缓的！那长期失眠记忆力下降怎么恢复呢？
长期失眠记忆力下降怎么恢复？如何顶住大脑的“衰老”呢
1、为大脑补充营养
大脑的运转需要维生素和矿物质来维持，保证水果和蔬菜的正常摄入很有必要。可以多吃一些健脑的食物，如鱼类、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。
2、科学用脑
大脑遵循“用进废退”的原则，只要做到科学用脑，可有效延缓记忆力减退。建议持续伏案工作不超过2小时，比较好是每小时休息1次，每次10~15分钟。休息期间，可以运动肢体，也可以连续进行深呼吸，或者闭目冥想。
3、补足肾精
中医称大脑为“髓海”，“肾藏精，精生髓，脑为髓之海”。也就是说脑神经的充实与营养，要依靠肾的藏精功能。肾精充足，髓海得到滋养，大脑的功能才能正常发挥。反之，如果肾精不足，髓海空虚，大脑得不到正常的滋养，人的记忆力、智力、反应能力等就会减退。
所以，如果想要改善长期失眠记忆力下降的情况，可以从补肾精入手，适当服用八子补肾胶囊。
八子补肾胶囊以气络学说构建的精气神理论为指导，组方包含了八种可以补肾填精的种子药，还选用了巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿、人参四种益智健脑的药材，以及鹿茸、海马两种富含卵磷脂、脑磷脂的珍贵动物药。诸药合用，既能填补肾精、整体调理脏腑，还有增强记忆力、营养脑细胞的作用，可以改善多种原因引起的记忆力减退，具有补肾精、抗衰老的功效。
另外，哈尔滨医科大学专门进行了一项针对大脑抗衰的研究，发现八子补肾胶囊可以明显改善记忆能力、改善认知功能、空间记忆、情景记忆，延缓大脑功能衰退。研究证实八子补肾胶囊可以减少脑组织衰老细胞，调节衰老相关因子水平，改善脑神经细胞突触密度与可塑性，增加海马区再生神经细胞数量，抑制大脑皮层神经元凋亡，从而显著改善脑萎缩情况，提高学习、记忆、运动协调等认知功能。
此外，国际药学领域SCI期刊上的《八子补肾延缓自然衰老小鼠表观遗传衰老并延长其健康寿命》论文中，也证实了八子补肾胶囊的抗衰老的作用。该药通过逆转DNA甲基化衰老来延缓整体衰老。研究结果发现，八子补肾胶囊能够改善自然衰老小鼠的记忆力和肌肉耐力，降低小鼠的虚弱指数，逆转增龄导致的甲基化水平变化，并改变衰老小鼠的DNA甲基化模式，使其趋近年轻小鼠。服用该药11周，小鼠的甲基化年龄逆转换算成人类，相当于人类年轻了15岁。
4、适度运动
长期失眠患者每天可以增加一段时间的体育锻炼。适度的运动能够促进机体血液循环，提高机体免疫力，降低各类疾病的发生概率，在一定程度上能够改善失眠的情况，同时有助于记忆力的增强。
5、勤梳头
每天早晨和睡觉前，把10个手指张开插入前额头，从前梳到后，然后从耳朵两侧向头顶梳，每天梳2~3次，这样能促进头皮血液循环，达到养神健脑和提高记忆力效果。
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