冬季容易闹肚子怎么办？掌握调理肠道小窍门，助你远离闹肚子烦恼

随着冬季的到来，为了驱寒取暖，人们多大更愿意辛辣油腻的食物，比如麻辣烫、火锅等，甚至有时还会配上冷饮，如此不考虑肠道承受能力的饮食习惯，自然容易出现闹肚子。

而且我们的肠道本身是非常脆弱的，受到刺激时，就会让肠道内的菌群发生变化。当我们摄入辛辣食物后，肠道受刺激有益菌减少有害菌增多，从而就容易引发肚子疼、闹肚子等症状。尤其是肠道本就虚弱的人群，稍微不注意饮食，就会频繁闹肚子。

冬季容易闹肚子怎么办呢？

饮食结构的调整

在吃辣的食物出现腹泻后，可进食一些清淡的食物，不宜继续食用辛辣、生冷等刺激性食物，避免刺激肠道使症状更加严重。通常闹肚子症状较轻者，一般在调整饮食后一段时间即可恢复正常，无需过于担心。

肠道菌群的调理

肠道菌群失调容易引发闹肚子，而闹肚子也会导致有益菌大量流失，加重菌群失调而形成恶性循环。此时，要做的就是增加肠道有益菌，恢复肠道菌群平衡。

给肠道补些有益菌

日常可适当多吃些补菌的产品来帮肠道补些有益菌，如活菌酸奶、活菌片等，帮助维持肠道的正常功能。但要补菌过程中需注意：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储；还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

让肠道自己养菌

增加肠道有益菌，平衡肠道菌群，除了补菌，还可让肠道自己养菌。每天嚼一嚼乳酸菌素片可帮助肠道源源不断“养”出适合自身体质需求的有益菌，让自己的有益菌保持优势地位；同时还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，减少闹肚子的发生。比如常见的利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料，安全放心。嚼起来，酸酸甜甜，满口都是浓郁奶香。而且它耐高温易存放，出门携带非常方便。

对于闹肚子情况较为严重的，需要服用蒙脱石散等止泻类药物时，也应搭配着利活乳酸菌素片吃，因为这些药物虽见效快，但容易损伤肠道，菌群不分，一并杀死，加重肠道菌群失衡。利活乳酸菌素片可保护肠道，它不仅能调节菌群平衡，还能加快肠道黏膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。

看完上文，冬季容易闹肚子怎么办大家都清楚了吧。总之，经常闹肚子不是小事，大家千万不要大意，尤其是冬季“易拉”型，可以家中常备利活乳酸菌素片，随时随地都可拿出来嚼一嚼，促进有益菌生长，呵护肠道健康。

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