便秘了怎么样能快速排便？这个方法你可能没试过

虽说，便秘的经历很多人都有过，但对于便秘了怎么样能快速排便的方法了解的并不多。尝试过一些土方、偏方（疯狂吃香蕉、喝蜂蜜水），肚子还是鼓鼓的，因此不少人便考虑用药来解决。

一便秘就用药行不行？

从短期来说，可以使用开塞露来缓解便秘的症状，但只能作为救急使用，不能长期依赖。随着开塞露的长期使用，肠道对刺激的敏感程度也会下降，以后，开塞露的效果就会逐渐变差，最终将诱发更严重的便秘。

此外，一些内服的通便药品还可能会破坏肠道的菌群平衡，进而产生损伤脾、胃、肝、肾等多个器官，加重病情。

拥有良好的肠道环境，才是有效摆脱便秘的好方法！

有效缓解便秘，做好这几点

1、增加高纤维食物量

膳食纤维是一种“不能被人体消化吸收但非常有用的物质”，它是组成粪便的“大框架物质”，在肠道中能够结合水分、吸附有害物质、促进肠道蠕动、维持肠道菌群生态多样性。因此，可以多吃含有高膳食纤维的食物，缓解便秘。

2、增加有益菌，调节肠道菌群失衡，改善便秘

增加有益菌的方式包括两种，一种是补菌，一种就是养菌。

补菌注意事项多

补菌意为补充有益菌，很多人会选择食用益生菌类产品，比如酸奶、活菌片等来补充肠道有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些益生菌使用注意事项大家要知道：

1、益生菌难以通过胃酸和胆汁的考验，选择时要注意看下是否采用包埋技术

2、大部分益生菌产品需低温储存，另外冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，也会导致活菌量大大减少。

所以在使用益生菌的过程中，大家不管是选用产品还是食用过程中，各种注意事项都要谨慎。

养菌简单高效

比起补菌，养菌则是一种相对更加简单的方法，而不需遵循太多注意事项，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分是乳酸菌素，其耐高温，不怕胃酸，到达肠道后能够改善肠道环境，帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，逐渐壮大有益菌队伍，从根本上调理好肠道，减少便秘等肠道问题。

像常见的利活牌乳酸菌素片就是通过养菌的方式进行肠道调理，它采用鲜牛奶为原料发酵制成，安全放心且口感佳，常温下即可存储，而且一家人都能用，可以家中常备。

总结

便秘了怎么样能快速排便？方法有很多，但想要从根本上赶走便秘，还是要从改善饮食，提高膳食纤维含量高的食物在饮食中所占的比重，同时嚼嚼乳酸菌素片，平衡好肠道菌群着手。

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