您的位置: 首页 >> 肠道感染

经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?如何选择?

发布时间:2022-09-22 17:41:40  来源:互联网

“在厕所里一蹲就是个把小时,费力巴拉地挤出小小的一点,还干干硬硬的。即使是咬紧牙关,拼尽全力,还是没有效果”,这种感受对于经常便秘的人来说再熟悉不过了。

经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?如何选择?

便秘多是由于肠道蠕动功能异常或粪便排出障碍,导致粪便在肠道内滞留过久,水分被过度吸收,粪便变干、变硬所致。而在便秘的形成与发展过程中,肠道内的菌群扮演着不可或缺的角色,当肠道内的有益菌和致病菌比例失调,有益菌低于致病菌时,就会导致肠道功能紊乱,引起或加重便秘。

经常便秘科学应对,让你轻松排便不纠结

1、按摩揉腹

每天造成或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹,具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动,促进排便。

2、增加膳食纤维摄入

经常便秘人群饮食不能过于精细,应该多吃粗粮、水果和蔬菜。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能为肠道益生菌提供食物,促进有益菌的生长。

3、补充肠道有益菌

肠道菌群失调是便秘发生的根本原因,补充有益菌有助于恢复肠道菌群平衡。那经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片呢?

补的菌“活着”直达肠道才更益生

一般补菌多会选用益生菌制品,比如酸牛奶、活菌片等,但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,主要取决于外补菌的活菌数和肠道定植效率。因此为了保证调理效果,这几个方面要注意:活菌必须在低温下冷藏,不能长时间暴露在空气中,冲泡时的温度比较好不要超过37度;活菌不耐酸碱,容易被胃酸、胆汁等“误杀”,因此要使用采用的“包埋技术”的。

经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?如何选择?

乳酸菌素片助力肠道“养出”自己的有益菌

与补菌不同养菌是相对更简单的一种调理方法,只需要嚼乳酸菌素片即可。当其核心成分乳酸菌素进入肠道后,不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌,还会精准杀死有害菌,改善肠道环境,这样肠道内的有害菌就会越养越多,并重新占据优势地位,肠道菌群也就恢复平衡了。

拿常见的江中利活乳酸菌素片来说,其核心成分就是乳酸菌素,是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂,安全可靠有保证,且便于携带,嚼起来酸酸甜甜的,奶香味浓郁,而且它能常温保存,不怕高温和胃酸,一家老小都适用。

经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?如何选择?

经常便秘吃益生菌还是乳酸菌素片,如何选择大家都清楚了吧。日常嚼嚼利活乳酸菌素片,对于肠道菌群紊乱引起的便秘会有较为明显的改善效果。如果不能缓解或者便秘症状较重,建议比较好还是及时就医,明确病因后针对性治疗。

标签:便秘吃益生菌还是乳酸菌