姑娘，老是痛经就别再熬夜啦！

"姑娘，你来大姨妈会疼吗？"

疼!

"你平时熬夜吗？"

熬!

大姨妈此时给了你1个白眼

并表示以后会继续好好疼你

常常熬夜易致使痛经

姑娘们可长点心吧

女性常常熬夜容易致使痛经

为何说女性常常熬夜会引发痛经呢？熬夜会把女性的人体生物钟全部都给打乱掉，进而影响到女性的人体生命规律出现絮乱的情况，很容易引发内分泌失调的症状，而内分泌失调会影响到女性的排卵周期，这样就很容易引发女性出现月经不规律的情况出现了。而1旦女性出现经期不规律的话就很容易引发女性痛经等疾病。根据相关研究表明，常常熬夜的女性比不熬夜的女性出现痛经的概率差不多多50%左右。所以说女性如果常常熬夜的话是非常容易引发痛经的。

女性痛经可多吃5类食品 1含铁高的食品

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2富含维生素E的食品

女性缺少维生素E会4肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食品有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3活血通气的食品

痛经的缘由1般是血流不顺畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食品有助于活血化淤，疏通经络，减缓痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食品。

4温经散寒的食品

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以保持在正常水平。

5补益身体的食品

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

吃甚么减缓痛经

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

姜枣花椒汤

生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日1剂。具有温中断痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭汁内便可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可以使皮肤红润光洁。

吃甚么水果可减缓痛经

榴莲

对很多人来讲，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，常常将榴莲作为是病人或是产妇滋补身体的食品。

中医方面认为，榴莲性热，服用以后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的减缓疼痛，所以非常的合适那些会痛经的女性服用。除此以外，常常服用榴莲还能够有效的改良腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很合适体寒的人群服用。

榴莲除榴莲肉效果很好以外，也能够将榴莲的外壳和猪骨头1起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。

桑葚

桑葚服用以后对身体的好处是非常多的，不但能够令肌肤更加的白净、头发更加的黝黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体以后能够有效的增进血红细胞的生长，对糖尿病、高血压和冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助医治效果。

平常可以将桑葚榨汁和蜂蜜1起混合服用，每天服用两3次，具有很好的滋阴补血作用，对女性月经不调或的是痛经具有很好的医治作用。

香蕉

香蕉不单单味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物和多种对身体有益的物资。香蕉属于1种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的增进人体生长，并且对增强对疾病的抵抗力具有很好的效果，

很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要减缓痛经，那末给人体补充足够的维生素效果好。这是由于维生素具有稳定情绪和增进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用以后能够有效的减缓痛经的作用。

荔枝

荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够医治痛经的可其实不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有下降血脂和调理血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的减缓痛经的情况。

苹果

1道非常出名的食谱，应当相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎样办，服用这道食谱是1个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血和止痛的作用，对身体中由于寒气和湿气凝结所引发的痛经具有很好的医治作用。

红酒炖苹果的做法：将苹果切块放入锅中，随后倒入红酒，能够淹没苹果就能够了。然后中火炖煮105分钟，随后关火。浸泡两个小时以后就能够服用了。

龙眼

龙眼是1种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干以后能够长时间的保存。龙眼有补气血和安神的作用，也是1种经常使用的补血食品。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的减缓。

怎样杜绝痛经

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物资：痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查，并尽可能少许多餐。

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