脾虚自我判断与调养方法

忽而怕冷忽而怕热

别以为这是作

没有活力不想动弹

别以为这是懒

这多是脾虚的症状

脾虚的人不但易老还容易发胖

那有甚么判断脾虚的方法吗

脾虚的自我判断方法 1摸鼻尖

先摸额头，感觉身体的正常温度，再摸鼻尖，如果觉得鼻尖凉，那便可能是脾虚了。

2看嘴唇色彩

唇色淡白的，属于血虚，脾阳虚。

3口水多

舌淡，有白腻苔。属于脾虚有湿、湿浊上泛。就是清的不能生化，浊的上来。因而口水就多。睡觉时爱流口水的成人，饮食上要有规律，要多吃健脾食品，如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、藊豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子，或是用陈皮泡水喝。

4手脚冰冷

有些人1到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会1直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

5食欲降落

当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食品和液体，把这些物资转化为能够被人体利用的营养物资，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能降落。但也有1些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

6起床胸闷

在早上起床的时候，如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨，说明我们的脾胃功能较为衰弱。中医认为，脾气1虚，肺气先绝。

也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到1定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

脾虚的人吃些甚么食品好?

(1)、栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。

作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

(2)、藊豆：味甘、性微温，归脾、胃经。

作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

(3)、红枣：味甘、性温，归脾、胃经。

作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃衰弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

(4)、山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气衰弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和蔼滞胀满者忌食。

(5)、香菇：味甘、性平。

作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃衰弱，食欲不振，疲倦乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

(6)、红薯：味甘、性平，归脾胃经。

作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃衰弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引发反酸烧心、胃肠道胀气。

忌食

性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、 牛奶 、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

如何养脾?

1按揉足3里

足3里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。逐日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

2定时起居

坚持定时起居，不要熬夜，定量吃饭，这样有益于增进人体新陈代谢，如果吃饭1直不定时、定量，肝胆每次都要随着你1起改变，长时间已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。

3控制饮食

做到“饭吃7分饱，茶喝7成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。

4揉脐

1手掌心或掌根贴脐部，另外一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，逐日1~2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

5坚持泡脚暖脾胃

由于脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。

方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟便可，顺便用手指推拿足底、足心，通过刺激穴位，买通经络，将暖和传导到全身，遣散脾胃寒气，养护全身气血。

6忌哀伤过度

人有7情6欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态，而如果哀伤过度，就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃开始运行不顺畅，就会致使气血紊乱。

因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力，跟身旁的朋友倾诉1下，主动与具有正能量的人接触，阔别负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力，来放松自己的身体，从而愉悦身心。

4个“脚指养脾”妙招

脚指抓地

站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚指可练习抓地、放松相结合的方式，对经络构成松紧交替刺激。

脚指取物

可以每天抽1点时间，练习用2趾和3趾夹东西，或在座、卧时成心识地活动脚指，锲而不舍，胃肠功能就会逐步增强。

扳脚指

反复将脚指往上扳或往下扳，同时配合推拿第2、3脚指趾缝间。

推拿脚指

消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚指的方向推拿，以到达泻胃火的目的；对脾胃衰弱、腹泻者，可逆着脚指的方向推拿。

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